เราค้นพบว่าเหตุใดการนวดหน้าแดงก่ำจึงเป็นหนึ่งในวิธีที่ดีที่สุดในการฟื้นฟูจากการขี่ที่ทรหด
สำหรับหลายๆ คน การฟื้นตัวจากอาการบาดเจ็บหรือแค่นั่งรถนาน ๆ ก็หมายถึงการทรุดตัวลงบนโซฟาหน้าทีวี อย่างไรก็ตาม คุณจะก้าวหน้าได้ดีขึ้นหากคุณมอบร่างกายให้กับนักกายภาพบำบัดในพื้นที่ของคุณเพื่อนวดกีฬา เราลองแล้ว…
'การนวดเพื่อการกีฬา' คืออะไร
ก่อนที่เราจะเริ่มต้น คุณสามารถกำจัดความคิดอันสูงส่งเหล่านั้นของการนวดที่นุ่มนวลและผ่อนคลายด้วยเทียนหอมและดนตรีที่ไพเราะ การนวดแบบสปอร์ตเป็นการบำบัดประเภทหนึ่งที่ใช้เพื่อช่วยให้คุณฟื้นตัวจากอาการบาดเจ็บ เช่น กล้ามเนื้อฉีกขาด ผูกเป็นปม หรือกล้ามเนื้อยืดเกิน
รากฐานสำหรับการนวดยี่ห้อนี้ถูกวางในสวีเดนในปี พ.ศ. 2355 เมื่ออาจารย์ฟันดาบชาวสวีเดนและนักกายกรรม Pehr Henrik Ling ผสมผสานการนวดสวีดิชที่มีชื่อเสียงเข้ากับการออกกำลังกายที่เป็นประโยชน์ หลิงเรียกสิ่งนี้ว่า 'กายภาพบำบัด'
จนกระทั่งถึงการแข่งขันกีฬาโอลิมปิกปี 1972 ในที่สุดก็สำเร็จ เมื่อ Lasse Viren นักกรีฑาชาวฟินแลนด์คว้าเหรียญทองในการแข่งวิ่งระยะทาง 5 กม. และ 10 กม. และให้เครดิตชัยชนะของเขากับการนวดแบบเสียดสีลึกของเขา ได้ทั้งก่อนและหลังการแข่งขัน
แปดปีต่อมา ครูฝึกม้าชาวอเมริกันชื่อ Jack Meagher ได้บัญญัติศัพท์คำว่า 'การนวดเพื่อการกีฬา' เมื่อเขาออกหนังสือเกี่ยวกับการใช้การนวดสำหรับอาการบาดเจ็บที่เกี่ยวข้องกับการออกกำลังกาย ตั้งแต่นั้นมา การนวดแบบสปอร์ตก็ได้ถูกใช้ไปทั่วโลกสำหรับผู้เข้าแข่งขันทุกประเภท รวมถึงนักปั่นจักรยานมืออาชีพด้วย
การนวดสปอร์ตมีประโยชน์อย่างไร
การนวดแบบสปอร์ตสามารถปรับได้เพื่อช่วยบรรเทาการบาดเจ็บหรือเมื่อยล้าที่เกิดขึ้นขณะขับขี่ แต่ตามที่ลอเรน ฟอร์ซิธ นักบำบัดโรคด้านกีฬาของเราอธิบายว่า 'ไม่ว่าคุณจะเป็นนักขี่หรือทำงานออฟฟิศ การนวดเพื่อการกีฬาสามารถช่วยได้ คลายความตึงเครียด การไหลเวียนโลหิต และล้างสารพิษออก’
นักปั่นมืออาชีพมักจะได้รับการนวดแบบสปอร์ตหลังจากเหน็ดเหนื่อยจากการแข่งขันมาทั้งวัน เพื่อช่วยให้กล้ามเนื้อคลายตัวและป้องกันการสะสมของสารพิษที่ไม่ต้องการและกรดแลคติค ทำให้พวกเขาพร้อมสำหรับการแข่งขันอีกครั้งในวันถัดไป
‘ผู้คนจำนวนมากใช้เพื่อป้องกันการบาดเจ็บไม่ให้เกิดขึ้น’ ลอเรนบอกเรา ‘ปกติแล้ว เราขอแนะนำว่าถ้าคุณฝึก 3-4 ครั้งต่อสัปดาห์ คุณควรมีหนึ่งครั้งทุกสองถึงสี่สัปดาห์
‘เมื่อคุณนั่งบนจักรยาน คุณจะพบว่าท่าทางของคุณไม่ค่อยดีนักและหน้าอกของคุณจะกระชับขึ้น หากหลังของคุณค่อนข้างอ่อนระหว่างสะบัก คุณจะพบว่าตัวเองอยู่ในท่าของทารกในครรภ์มากขึ้น ซึ่งไม่ดีเลย’
การนวดแบบสปอร์ตจะไม่เพียงช่วยให้คุณนั่งตัวตรงอย่างที่ครูบอก แต่ยังช่วยให้หายใจและไหลเวียนโลหิตได้ง่ายขึ้น
ควรรวมเป็นส่วนหนึ่งของแผนการฝึกอบรมหรือไม่
ลอเรนชัดเจน '100%' เธอพูด “ฉันมักจะให้ลูกค้าทำการบ้านไปด้วย ซึ่งมักจะเกี่ยวข้องกับงานด้านการเคลื่อนไหวโดยใช้แถบยางยืดหรือลูกกลิ้งโฟมเพื่อรวมไว้เป็นส่วนหนึ่งของแผนการฝึกของพวกเขาที่บ้าน” เธออธิบาย
ปัญหาที่หลายคนพบคือพวกเขาสามารถขี่จักรยานได้โดยไม่มีปัญหา แต่จะรู้สึกแข็งอย่างไม่น่าเชื่อหลังจากขี่เป็นเวลานาน การนวดแบบสปอร์ตและการออกกำลังกายที่บ้านที่ลอเรนแนะนำจะช่วยให้กล้ามเนื้อของคุณฟื้นตัวและฟื้นฟูเร็วขึ้น ข้อดีอีกประการหนึ่งคือความยืดหยุ่นที่ได้รับการปรับปรุง ซึ่งจะช่วยให้คุณได้รับตำแหน่งตามหลักอากาศพลศาสตร์มากขึ้นบนจักรยาน
แล้วเป็นไงบ้าง
เหมือนกับการนวดทั่วๆ ไป คุณจองที่นั่งแล้วเปิดขึ้น แตกต่างจากการนวดบางประเภท แต่ไม่มีเวทย์มนต์แบบตะวันออกหรือฉาบ มันอาจจะค่อนข้างเจ็บปวดในตอนแรก แต่เช่นเดียวกับการปั่นจักรยาน ความเจ็บปวดในเบื้องต้นก็ค่อยๆ หายไปเป็นหมอกควันที่ผ่อนคลาย
‘พวกเราทำงานกันเพื่อแก้ปัญหาและจุดชนวนให้ออกมา’ ลอเรนเปิดเผย 'เมื่ออาการบาดเจ็บไม่ทำงานบนกล้ามเนื้ออาจรักษาในทางที่ผิดทำให้เกิดจุดที่อ่อนไหวหรือจุดกระตุ้น การนวดแบบสปอร์ตได้รับการออกแบบมาเพื่อลดจุดกระตุ้นและคลายความตึงเครียด’
แผลเก่าช่วยได้ไหม
'การนวดแบบสปอร์ตเป็นสิ่งที่ควรทำเมื่อพูดถึงอาการบาดเจ็บในอดีตที่ยังไม่ได้รับการพิจารณาหรือทำงานอย่างถูกต้อง ' ลอเรนอธิบาย 'นักปั่นที่มีอายุมากกว่าโดยเฉพาะผู้ที่อาจมีอาการบาดเจ็บมาหลายปีจะได้รับประโยชน์เป็นพิเศษ'
หลังจากเซสชั่น 30 นาที ลูกน้องของเราออกมารู้สึกเบากว่าตอนที่เขาเข้าไปมาก ด้วยอาการบาดเจ็บที่เก่าและกล้ามเนื้อที่ตึงก็รู้สึกโล่งใจพอสมควร
ฉันจะมีส่วนร่วมได้อย่างไร
เซสชั่นมักจะใช้เวลา 30 นาทีสำหรับปัญหาเฉพาะ สูงสุด 90 นาที หากคุณต้องการให้ทั้งร่างกายทำงาน ราคาแตกต่างกันไปขึ้นอยู่กับความเจ็บป่วยของคุณและจำนวนครั้งที่คุณอาจต้องใช้ ไปที่ thesma.org เพื่อค้นหานักกายภาพบำบัดในพื้นที่
ลอเรน ฟอร์ซิธ ผู้เชี่ยวชาญของเราเป็นอดีตนักฟุตบอลและฮ็อกกี้สตาร์ระดับประเทศ นับตั้งแต่เป็นนักบำบัดการกีฬา ลอเรนได้ทำงานร่วมกับทุกคนตั้งแต่ทีมรักบี้ Wasps ไปจนถึงนักแข่งรถ Formula 1 และนักยกน้ำหนักโอลิมปิกดูกายภาพบำบัด-specialists.co.uk สำหรับรายละเอียดเพิ่มเติม