ไอเดียการกินดีๆ ที่ไม่ต้องคิดมากเมื่อคุณมีฝีมือเกินกว่าจะทำเจมี่ โอลิเวอร์
เมื่อมือโปรปีนขึ้นจากจักรยาน พวกเขาจะได้รับจานอาหารโดยเชฟประจำทีมที่เตรียมด้วยความแม่นยำทางวิทยาศาสตร์เพื่อช่วยในการฟื้นฟูร่างกาย
สำหรับพวกเราที่เหลือ มักจะเป็นการหยิบของอย่างแรกที่เราเห็นในตู้เย็นบ่อยขึ้น
แน่นอนว่าสามารถยกเลิกงานดีๆ มากมายที่ทำบนอานได้ โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณกินของที่อัดแน่นไปด้วยแคลอรีแต่สารอาหารน้อยมาก
วิธีทำให้ถูกต้อง…
1 อัพเดทเรื่อยๆ
ความก้าวหน้าทางโภชนาการเกิดขึ้นตลอดเวลา ดังนั้นโปรดติดตามผลการวิจัยล่าสุดหากคุณอ่าน Cyclist เป็นประจำ คุณจะรู้ว่าหน้าเพจของเรามีข่าวอาหารมากมาย ตัวอย่างเช่น การศึกษาที่ออกมาในขณะที่เขียน ยืนยันว่าบีทรูทนั้นยอดเยี่ยมสำหรับการฟื้นฟูกล้ามเนื้อ
2 ง่ายๆ
อย่าทำให้อาหารหลังนั่งรถซับซ้อนเกินไป ส่วนผสมที่น้อยลงหมายถึงใช้เวลาน้อยลงในการช้อปปิ้งและทำอาหาร อีกทั้งมีโอกาสท้องเสียน้อยลงในภายหลัง อาหารทั้งจานที่เรียบง่ายและสะอาดจะย่อยง่ายกว่า
3 ให้เป็นธรรมชาติ
อาหารของคุณจะดีต่อสุขภาพมากขึ้นหากประกอบด้วยอาหารทั้งตัวมากกว่าอาหารแปรรูป อาหารตามสั่งมักจะเต็มไปด้วยน้ำตาล เกลือ และสารเคมีที่ช่วยเพิ่มรสชาติ สี หรืออายุการเก็บรักษา อ่านฉลากบนกระป๋องและแพ็คเก็ตเพื่อดูว่ามีของอยู่มากน้อยแค่ไหน – ในไม่ช้าจะทำให้คุณผิดหวัง!
4 เก็บไว้ใกล้มือ
เตรียมอาหารมื้อดึกของคุณไว้ให้พร้อมหลังจากนั่งรถเสร็จแล้ว ต้มมันฝรั่งหวานเพื่อให้สามารถอุ่นในไมโครเวฟได้อย่างรวดเร็วก่อนย่างอกไก่หรือเต้าหู้แล้วเก็บไว้ในทัปเปอร์แวร์ในตู้เย็น Ditto สลัดที่ปรุงสดใหม่ ลงทุนในหม้อหุงข้าวที่มีตัวจับเวลาที่ตั้งโปรแกรมได้ และคุณจะมีข้าวอุ่นรอคุณหลังจากนั่งรถห้าชั่วโมง
5 กินให้อร่อย
อาหารหลังนั่งรถต้องสุขภาพดีสุดๆ แต่ไม่น่าเบื่อ ข้าวนึ่งในน้ำมะพร้าวหรือน้ำซุปไก่/ผักสำหรับเพิ่มรส ขูดพาเมซานชีสลงบนสลัด หรือราดด้วยน้ำส้มสายชูบัลซามิกเพื่อเพิ่มรสชาติ พริกไทยดำบด โรยต้นหอมซอยหรือผักชีสับ เพิ่มน้ำมันมะกอกเล็กน้อย หรือการบีบมะนาวครึ่งลูกบนมื้ออาหารของคุณเป็นวิธีที่ดีต่อสุขภาพในการเพิ่มปัจจัยยัม จานหลังนั่งควรประกอบด้วยสลัด แป้ง เช่น หัวบีทหรือข้าว และโปรตีนไม่ติดมัน เช่น เต้าหู้หรือไก่ไม่มีหนัง