ความทุกข์จากการดมและจามเป็นเรื่องธรรมดาในช่วงเวลานี้ของปี นี่คือข้อมูลเชิงลึกเกี่ยวกับวิธีการทำให้เป็นกลางโดยธรรมชาติ
หวัดทำให้ระคายเคืองได้ ไม่ได้แย่พอที่จะทำให้คุณพังได้ แต่แค่ทำให้ร่างกายอ่อนแรงพอที่จะขวางทางคุณขี่จักรยาน
คุณคิดว่ายาแผนปัจจุบันจะช่วยรักษาสภาพที่น่ารำคาญนี้ได้ในตอนนี้ แต่โรคหวัดนั้นไม่ใช่เรื่องง่าย
เกิดจากไวรัสตัวเล็กๆ นับไม่ถ้วน ซึ่งระบบภูมิคุ้มกันที่แข็งแรงจะเรียนรู้ที่จะรับมือทีละตัว มีหลายอย่างที่คุณอาจต้องมีชีวิตอยู่ตราบเท่าที่เมธูเซลาห์จะผ่านมันไปทั้งหมด
แล้วจะรับมือยังไงดี? คุณอาจจะกระอักกระอักไปซื้อยาที่เภสัชกรในท้องที่ของคุณก็ได้ แต่บอกตามตรง เนื่องจากไม่มีวิธีรักษาทั้งหมด คุณจึงมีตัวเลือกจากธรรมชาติที่ดีเช่นกัน
นี่คือเคล็ดลับยอดนิยมของเราสำหรับอาหารต้านการติดเชื้อที่จะกินเมื่อจมูกของคุณเริ่มทำงาน…
น้ำผึ้ง
ไม่ใช่เรื่องบังเอิญที่สิ่งนี้จะรวมอยู่ในยารักษาโรคหวัดที่มีจำหน่ายทั่วไปเกือบทุกตัว
ใช้มาตั้งแต่สมัยโบราณ การศึกษาสมัยใหม่ยังแสดงให้เห็นว่ามีคุณสมบัติต้านแบคทีเรีย ต้านไวรัส และต้านจุลชีพที่ต่อสู้กับการติดเชื้อได้ดี รวมทั้งเป็นยาระงับอาการไอที่มีประสิทธิภาพที่ช่วยให้นอนหลับในช่วงที่เป็นหวัด
ทำตามที่แม่บอก แล้วผสมนมอุ่นหนึ่งช้อนก่อนนอน
กระเทียม
การศึกษาพบว่าผู้ที่ทานอาหารเสริมกระเทียมมีอาการหวัดน้อยลงและรุนแรงน้อยลงเมื่อเทียบกับผู้ที่ได้รับยาหลอก
เหตุผล? อุดมไปด้วยส่วนประกอบที่เรียกว่าอัลลิซินซึ่งมีคุณสมบัติในการต้านจุลชีพและต้านเชื้อแบคทีเรียที่มีประสิทธิภาพ
ลองทุบให้แตกแล้วเติมท็อปปิ้งให้ขนมปังปิ้งทาเนยร้อนๆ เป็นของว่างดูสิ อืม…
ขมิ้น
คุณคงรู้จักเครื่องเทศสีเหลืองเข้มข้นจากซิงก์ที่ใส่ลงในแกงกะหรี่ แต่คุณรู้หรือไม่ว่าได้รับการพิสูจน์แล้วว่ามีสารต้านอนุมูลอิสระสูงและถือว่าเป็นสารต้านการอักเสบตามธรรมชาติด้วย
การศึกษาซ้ำๆ แสดงให้เห็นว่าผู้ที่บริโภคขมิ้นจะไวต่อโรคหวัด ไอ และความแออัดน้อยกว่า
ตื่นเช้ามาดื่มน้ำผลไม้ผักสดสักแก้ว!
มันเทศ
แม้ว่าจะไม่เคยคิดว่าเป็นอาหารเย็น แต่มันฝรั่งหวานก็เป็นแหล่งวิตามินเอชั้นเยี่ยม ซึ่งมีบทบาทสำคัญในการรักษาสุขภาพของพื้นผิวเยื่อเมือกของคุณ – รวมทั้งภายในจมูกของคุณ ทางเดินอาหารของคุณ ทางเดินอาหารและผิวหนังของคุณ
ใช่ ผิวของคุณเป็นส่วนหนึ่งของระบบภูมิคุ้มกันของคุณ ช่วยป้องกันการติดเชื้อจากร่างกายและถือเป็นแนวป้องกันแรกของคุณ
หั่นเนื้อหวานให้เป็นชิ้นไม้ขีดสไตล์เฟรนช์ฟราย อบและจิ้มกับกระเทียมดิป
ปลาแซลมอนป่า
เราทุกคนรู้ดีว่าวิตามินซีนั้นดีต่อการเพิ่มภูมิคุ้มกันของคุณ แต่วิตามินดีก็มีความสำคัญไม่แพ้กัน และเนื่องจากแสงแดดเป็นแหล่งหลัก วิตามินซีจึงอาจขาดแคลนในช่วงเวลานี้ของปี
ปลาแซลมอนป่า (ไม่ได้เพาะเลี้ยง มันซับซ้อน โอเค?) ให้วิตามินที่สำคัญในระดับที่เหมาะสม ซึ่งจากการศึกษาพบว่าไม่นำไปสู่การติดเชื้อทางเดินหายใจและการฟื้นตัวจากอาการป่วยช้าลง
ย่างเนื้อเป็นเวลา 15 นาทีแล้วราดในเพสโต้เพื่อรับประทานอาหารกลางวันที่บรรจุโปรตีนอย่างรวดเร็วและง่ายดาย
