พักผ่อนอย่างไรให้ดีที่สุด

สารบัญ:

พักผ่อนอย่างไรให้ดีที่สุด
พักผ่อนอย่างไรให้ดีที่สุด

วีดีโอ: พักผ่อนอย่างไรให้ดีที่สุด

วีดีโอ: พักผ่อนอย่างไรให้ดีที่สุด
วีดีโอ: เคล็ดลับการนอนให้สดชื่น เพิ่มภูมิต้านทาน และอ่อนวัยอยู่เสมอ by หมอแอมป์ (Sub Eng, Chinese, Arabic) 2024, มีนาคม
Anonim

ใช้อานม้าสักหนึ่งสัปดาห์อย่างชาญฉลาด แล้วคุณจะกลับมาดีอย่างน่าเหลือเชื่อ

วิธีสำคัญวิธีหนึ่งที่คุณจะสามารถขี่มอเตอร์ไซค์ได้ดีขึ้นคืออย่าไปใกล้มันเลย ไม่เราไม่ได้สูญเสียพล็อต เราทุกคนทราบดีว่าการพักผ่อนเป็นส่วนสำคัญของโปรแกรมการออกกำลังกาย เนื่องจากเป็นช่วงเวลาที่ร่างกายของคุณสามารถซ่อมแซมเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อที่คุณเสียไปขณะออกกำลังกายได้ แต่บางครั้งการได้หยุดพัก 1 สัปดาห์ก็สามารถสร้างสิ่งมหัศจรรย์ให้กับร่างกายและจิตใจได้เช่นกัน นี่คือคำแนะนำโดยย่อของเราในการใช้ประโยชน์สูงสุดจากวันของคุณจากการขี่จักรยาน…

เอาโมโจคืนมา

อาการ Overtraining เป็นเรื่องหนึ่ง มันเกิดจากการทำสิ่งที่ยากเกินไปนานเกินไปเนื่องจากโดยธรรมชาติแล้ว การปั่นจักรยานเป็นเรื่องที่ซ้ำซากจำเจ จึงง่ายที่จะเข้าใจว่าทำไมมันจึงทำให้คุณรู้สึกแบน เหนื่อยล้า หรือหดหู่ใจได้หากคุณทำมากเกินไป สำหรับบางคน อาจต้องใช้เวลาหลายเดือนหรือหลายปีกว่าจะฟื้นตัวจากสภาพที่ทำงานหนักเกินไป ดังนั้นใช้เวลาหนึ่งสัปดาห์เพื่อบำบัดสมองของคุณในสิ่งที่ไม่เกี่ยวข้องกับการปั่นจักรยาน สิ่งกระตุ้นที่คุณไม่เคยทำมาก่อน ไม่จำเป็นต้องกระโดดร่ม ก็สามารถลองเรียนหลักสูตรทำอาหารหรือสมัครเรียนคลาสพิลาทิสได้

จับ ZZZ เพิ่มเติม

จากการศึกษาหนึ่งพบว่า หากคุณได้รับกีบน้อยกว่า 6 ชั่วโมงต่อคืนเป็นประจำ แสดงว่าคุณทำงานได้ไม่ดีพอๆ กับคนที่ไม่ได้นอนเลยเป็นเวลาสองคืน แม้ว่าคุณจะคิดว่าคุณสบายดีก็ตาม ดังนั้น หากคุณนอนหลับเพียงคืนละหกชั่วโมง แต่ใช้เวลาสองชั่วโมงในการปั่นจักรยานต่อวัน ให้ใช้เวลาสองชั่วโมงที่เกินมานั้นเพื่อนอนหลับให้เพียงพอ คุณจะรู้สึกเหมือนเป็นซุปเปอร์แมนในที่สุดเมื่อคุณกลับมานั่งบนอาน – เราสัญญากับคุณ!

ยืดกล้ามเนื้อ

เราเคยพูดแบบนี้มาก่อนแต่เราจะพูดอีกครั้ง – โฟมโรลเลอร์ร็อค หากคุณไม่ได้เป็นเจ้าของ ให้ไปที่ Argos และซื้อ (รุ่น ProFitness ที่มีจำหน่ายในราคา 21.99 ปอนด์นั้นยอดเยี่ยมมาก) มันจะช่วยให้คุณมีกล้ามเนื้อที่ตึงและเอ็นร้อยหวายที่ตึงยิ่งขึ้น อีกทางหนึ่ง ให้บริการนวดหรือซาวน่าหรือสมัครเล่นโยคะ

เติมสต๊อกครัวของคุณ

การไดเอทมีส่วนสำคัญต่อการขี่ของคุณ ดังนั้นใช้เวลาหนึ่งสัปดาห์เพื่อเติมอาหารในครัวของคุณด้วยของใช้จำเป็นเพื่อสุขภาพที่คุณสามารถเข้าถึงได้ง่ายเมื่อชีวิตของคุณกลับสู่โหมดที่วุ่นวาย ด้วยวิธีนี้ คุณจะมั่นใจได้ว่าอาหารพื้นฐานของคุณจะดีต่อสุขภาพเสมอ

จัดเรียงชีวิตพลิกของคุณออก

จักรยานของคุณเป็นเครื่องจักรที่ขจัดความเครียดได้ดีเยี่ยม แต่การนั่งบนอานเป็นเวลานานทำให้เวลาในการจัดการกับความรับผิดชอบในโลกแห่งความเป็นจริงน้อยลง ละเลยสิ่งเหล่านี้นานเกินไปและคุณจะจบลงด้วยความเครียดมากยิ่งขึ้น ใช้วันที่เหลือน้อยลงเพื่อมุ่งเน้นไปที่ด้านเหล่านี้ในชีวิตของคุณ ไม่ว่าจะเป็นการใช้เวลาที่มีคุณภาพกับครอบครัวของคุณ การแยกบิลที่ค้างชำระ หรือการตัดงาน DIY สองสามงานออกจากรายการที่ต้องทำของคุณหมายความว่าเมื่อคุณกลับมาที่ถนน คุณสามารถขี่ได้โดยปราศจากความผิดโดยที่ไม่รบกวนคุณ

จัดการกับอาการเกร็งของร่างกาย

เราพร้อมแล้ว – ความเจ็บปวดเล็กๆ น้อยๆ จากหลังส่วนล่างที่ตึง ไปจนถึงเข่าเจ็บหรือไหล่แข็ง เราสามารถอยู่กับพวกเขาได้ อันที่จริง นั่นคือสิ่งที่เราทำเกือบตลอดเวลา แต่การอยู่ห่างจากจักรยานยนต์หนึ่งสัปดาห์เป็นโอกาสที่ดีที่จะได้ทำอะไรบางอย่างเกี่ยวกับการใช้ชีวิตโดยปราศจากพวกเขา ดังนั้นใช้เวลาในการจองตัวเองกับหมอนวดหรือพบแพทย์ทั่วไปในพื้นที่ของคุณ จัดเรียงตัวทำลายที่ระคายเคืองให้เรียบร้อย!

ไปช้อปปิ้ง

แรงจูงใจหลักในกีฬาคือการลงทุนของบุคคล ลงทุนเพิ่มอีกนิดด้วยการตีร้านค้า! ตกลง การซื้อจักรยานยนต์ใหม่อาจเกินงบประมาณของคุณ แต่การดูสิ่งที่อยู่ข้างนอกนั้นไม่ใช่เรื่องเสียหายและการพูดคุยกับพนักงานร้านจักรยานจะช่วยเพิ่มพูนความรู้ของคุณเท่านั้น นอกจากนี้ คุณยังสามารถให้รางวัลตัวเองด้วยเสื้อนิวเจอร์ซีย์หรือชุดอุปกรณ์เท่ๆ ได้เสมอ คุณจะต้องอยากอวดมันเมื่อการเนรเทศของคุณสิ้นสุดลง!