เป้าหมายง่ายๆ เพื่อให้คุณได้ขี่ในเดือนมกราคมนี้ เช่น ไปกินเจหรือไปคลับท้องถิ่น
พวกเราส่วนใหญ่จะเริ่มต้นปี 2021 โดยตั้งเป้าหมายไว้สองสามอย่างสำหรับปีนี้ และสำหรับนักปั่นจักรยาน ที่มักจะเกี่ยวข้องกับเป้าหมายหนึ่งหรือสองเป้าหมายในการขี่มอเตอร์ไซค์ แต่ปี 2020 นั้นแตกต่างไปจากปีก่อนๆ ที่เราเคยสัมผัสมาก่อน และมีโอกาสที่วันหยุดนักปั่นจักรยานหรืองานกีฬาจะขาดหายไป ปีใหม่อาจเป็นปีที่มีงานยุ่งสำหรับนักปั่นจักรยานอย่างพวกเรา
หัวหน้าในบรรดาเป้าหมายที่เราตั้งไว้มักจะเป็นธีม เช่น การเร็วขึ้นและ/หรือการลดน้ำหนัก แต่ก็มีเป้าหมายที่เฉพาะเจาะจงมากขึ้น เช่น Strava KOM หรือ 10 PB ในพื้นที่ด้วย
สิ่งเดียวคือมกราคมค่อนข้างจะมืดมนและไม่เอื้ออำนวยเกินกว่าจะเริ่มต้นเป้าหมายใหม่ที่ยิ่งใหญ่เหล่านี้
เพื่อช่วย นักปั่นจักรยานได้รวบรวม 5 สิ่งง่ายๆ ที่คุณสามารถทำได้ในเดือนนี้เพื่อทำหน้าที่เป็นตัวช่วยสำหรับช่วงเวลาที่เหลือของปี และให้คุณขี่จักรยานในเดือนมกราคมนี้
มีบางอย่างสำหรับทุกคนด้วยเรื่องง่ายๆ เช่น ไปคลับไรด์กับความท้าทายที่ไม่เกี่ยวข้องกับมอเตอร์ไซค์ เช่น งดแอลกอฮอล์ในเดือนมกราคม
ห้าเคล็ดลับสำหรับนักปั่นในการเริ่มต้นปี 2021
1 - พิชิตการแข่งขัน Strava January Cycling Distance Challenge
อันนี้ค่อนข้างธรรมดา สิ่งที่คุณต้องทำคือไปที่ Strava คลิก 'เข้าร่วมเลย' ในการท้าทายระยะทางในการปั่นจักรยานแล้วไปปั่นเล่น
คุณจะถูกจัดอันดับเทียบกับทุกคนที่สมัครรับคำท้าและยังมีโอกาสกรองกระดานผู้นำเพื่อเปรียบเทียบตัวเองกับคนที่คุณติดตาม
การปั่นที่คุณบันทึกตลอดทั้งเดือนจะนับรวมในยอดรวมของคุณ ยกเว้นผู้ที่เข้าสู่ระบบเทรนเนอร์ในร่มและบน Zwift ที่กระตุ้นให้คุณยอมรับกิจกรรมกลางแจ้งที่ยอดเยี่ยม
หากคุณสามารถตอกบัตรได้ถึง 1,250 กม. ตลอดทั้งเดือน Strava จะให้รางวัลแก่คุณในการเข้าเส้นชัย
หากคุณไปไม่ถึงเป้าหมายนั้น ก็ไม่ต้องกังวลไปเพราะคุณไม่ได้สูญเสียอะไรเลยและมีแนวโน้มที่จะออกไปขี่มอเตอร์ไซค์มากกว่าที่คุณไม่ได้ลงทะเบียน
Read more: เคล็ดลับการปั่นจักรยานในฤดูหนาว
2 - มกราคมแห้ง
เทศกาลไม่ได้เป็นเพียงช่วงเวลาสำหรับครอบครัวและการให้ แต่ยังเป็นเวลาสำหรับการบริโภคเครื่องดื่มแอลกอฮอล์มากเกินไป ไม่ใช่แค่เบียร์และไวน์ คุณยังดื่มของอย่าง เชอร์รี่ เบลีย์ และแอดโวคาต ที่ถูกฝังไว้ในตู้ตั้งแต่ช่วงเดียวกันของปีที่แล้ว
ไม่ว่าจะด้วยวิธีใดก็ตาม เป็นไปได้สูงที่ทำให้คุณรู้สึกเฉื่อย บวม และสงสัยว่าคุณจะดื่มอีกหรือไม่
Newsflash คุณจะดื่มอีกครั้ง แต่คุณอาจจะเข้าร่วมกับคนอื่นๆ ที่พยายาม Dry มกราคมเป็นพันๆ คนได้ สิ่งที่คุณต้องทำคือไม่ดื่มแอลกอฮอล์ตลอดทั้งเดือนมกราคม ง่ายๆ
หยุดซอสสักสองสามสัปดาห์สามารถทำให้คุณรู้สึกสดชื่นขึ้นมาก และลดน้ำหนักได้ไม่กี่ปอนด์ในขณะที่เก็บเงินในกระเป๋าไว้ด้วย
นอกจากนี้ยังช่วยให้คุณประเมินความสัมพันธ์ของคุณกับแอลกอฮอล์อีกครั้งและนำไปสู่การเปลี่ยนแปลงนิสัยที่ยั่งยืนซึ่งจะช่วยให้สุขภาพของคุณดีขึ้น
Read more: คุณผสมการปั่นจักรยานกับแอลกอฮอล์ได้ไหม
3 - กินเจ
แม้แต่คำว่า 'มังสวิรัติ' ก็เพียงพอแล้วที่จะทำให้เพียร์ส มอร์แกนเปลี่ยนสีของบีทรูท ซึ่งเป็นหนึ่งในอาหาร/ไลฟ์สไตล์ที่แตกแยกมากที่สุด
ทำไมคนมันกวนใจจัง ใครจะรู้! ไม่ว่าจะด้วยวิธีใด มันเป็นไลฟ์สไตล์ที่เหมาะกับ Adam Hansen นักปั่นจักรยานลู่ Jack Lindquist และ MMA-fighter และ Nate Diaz ผู้คลั่งไคล้การปั่นจักรยาน และพวกเขาทั้งหมดอยู่ในสภาพดีเยี่ยม
ระวังไว้นะ การทานเจจะไม่ทำให้คุณทานอาหารได้ดีขึ้นในทันที ผู้ที่ทานเจก็ยังทำให้เสียสุขภาพได้ แต่มีแนวโน้มว่าจะเห็นคุณกินผลไม้ ผัก ถั่ว และถั่วต่างๆ มากขึ้นซึ่งเป็นสิ่งที่ดี
การทานวีแก้นยังทำให้คุณพิจารณาอาหารอย่างระมัดระวังมากขึ้น
แวะกินข้าวกลางวันที่ทำงาน ไม่น่าเป็นไปได้ที่คุณจะสังเกตมากว่ามีอะไรอยู่ในแพ็กเก็ตแซนวิชนั้น ตราบใดที่มันรวดเร็วและคุณชอบไส้ อย่างไรก็ตาม หากคุณทานวีแก้น ในขณะที่กำลังถอดรหัสว่าผลิตภัณฑ์ที่คุณวางแผนจะกินนั้นปลอดจากสัตว์หรือไม่ คุณก็จะดูอย่างระมัดระวังมากขึ้นว่ามีอะไรอยู่ในผลิตภัณฑ์จริงๆ หรือไม่และมันดีสำหรับคุณหรือไม่
และนั่นคือโบนัส
Read more: คุณช่วยเติมพลังให้จักรยานเป็นวีแกนได้ไหม
4 - ลงทะเบียนเพื่อการแข่งขันกีฬาครั้งใหญ่
ตอนนี้อาจเป็นกิจกรรมที่จัดโดยสโมสรในพื้นที่ของคุณหรืองานใหญ่อย่าง RideLondon หรือแม้แต่การขี่ระดับนานาชาติอย่าง Grand Fondo Stelvio หรือ Marmotte แต่การก้าวไปข้างหน้าและการลงทะเบียนในเดือนมกราคมจะทำให้คุณมีแรงบันดาลใจเช่น ไม่มีอะไรอีกแล้ว
การมีเป้าหมายและวันที่ที่เฉพาะเจาะจงนั้นจะทำให้คุณต้องขี่มอเตอร์ไซค์ไปบ้างและจะเป็นแรงจูงใจที่จำเป็นในการควบคุมเพลงบลูส์ในเดือนมกราคมและรับมือกับสภาพอากาศที่เลวร้ายในฤดูหนาว
คุณสามารถกำหนดเป้าหมายบางอย่างได้ในช่วงต้น เช่น Hell of the Ashdown ของเดือนหน้า เพื่อบังคับให้คุณทำงานหนักตั้งแต่วันแรก หรือคุณสามารถเลือกบางอย่างในปลายปีนี้ เช่น RideLondon ในเดือนสิงหาคม และสร้างแผนการฝึกอบรมที่เข้มงวดสำหรับตัวคุณเอง ติดปี
ยิ่งไปกว่านั้น เนื่องจากเป็นช่วงต้นปี คุณยังอาจพบบางงานเหล่านี้ที่เสนอให้เข้าชมแต่เช้าตรู่และเที่ยวบินที่ถูกกว่า หากเดินทางไปต่างประเทศทำให้ประหยัดกว่าการลงชื่อสมัครใช้ในช่วงปลายปี.
เคล็ดลับที่ดีคือจองกับเพื่อน มันจะสร้างการแข่งขันที่ดีต่อสุขภาพระหว่างคุณทั้งคู่เพื่อให้ถึงขีดสุดและหยุดคุณเข้าใกล้เวลามากขึ้นด้วยความกลัวว่าจะปล่อยใครซักคนให้ล้มลง
5 - ไปขี่กับคลับท้องถิ่นของคุณ
ขี่คนอื่นเก่ง เข้ากับคนง่ายจริงๆ คุณมักจะใช้ความเร็วเฉลี่ยที่สูงกว่า และคุณสามารถนั่งบนพวงมาลัยได้เมื่อคุณถูกหัก การที่คุณตั้งใจจะปั่นจักรยานร่วมกับคนอื่นๆ จะทำให้คุณมีโอกาสน้อยที่จะปั่นจักรยานข้ามวันด้วย
มกราคมนี้ ไปปั่นจักรยานกับชมรมจักรยานใกล้บ้านคุณกันไหม? เมื่อสิ่งนั้นกลายเป็นสิ่งที่ถูกกฎหมาย สมเหตุสมผล และปลอดภัยที่จะทำอีกครั้ง ให้สำเร็จ
หากคุณเป็น 'ศิลปินเดี่ยว' ที่กำลังมองหาเพื่อนนักปั่น คุณสามารถใช้เครื่องมืออย่าง British Cycling, Strava หรือ Facebook เพื่อค้นหาคลับในพื้นที่ของคุณ สมาชิกในการติดต่อและลิงก์ไปยังเส้นทาง
และถ้าคุณเป็นสมาชิกประจำของชมรมจักรยานในพื้นที่อยู่แล้ว คุณก็ลองทำดูได้เช่นกัน เราไม่ได้ขอให้คุณหันหลังให้กับฝูงชนทั่วไป แต่วันหยุดสุดสัปดาห์หนึ่งกับอีกสโมสรหนึ่งจะไม่เจ็บ
สิ่งที่จะทำคือแนะนำให้คุณรู้จักกับนักบิดที่มีความคิดเหมือนๆ กันในพื้นที่ของคุณ และอาจจะทำให้คุณมีผู้ติดตาม Strava เพิ่มขึ้นด้วย!
