เตรียมตัวเองและจักรยานให้พร้อม แล้วงาน Rapha Festive 500 ก็เป็นวิธีที่สนุกสนานในการใช้เวลาปั่นจักรยานคริสต์มาสนี้
Rapha Festive 500 กลับมาเป็นปีที่ 12 ในวันคริสต์มาสนี้ และหากทำถูกต้องก็อาจเป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการรักษาความฟิตในการปั่นจักรยานของคุณในช่วงเทศกาล
อย่างไรก็ตาม หากเข้าหาอย่างไม่ถูกต้อง เราอาจเห็นคุณทะเลาะกับครอบครัวและเพื่อนฝูง ทำอันตรายต่อตัวเองหรือจักรยานยนต์ และที่แย่ที่สุดคืออาจทำไม่สำเร็จ
คำพูดเช่นการดูแลและการทรงตัวอาจฟังดูเหมือนเป็นสิ่งที่เหมาะกับองค์กร แต่เมื่อพูดถึง Rapha Festive 500 และบันทึกกิโลเมตรทั้งหมดบน Strava คำเหล่านี้จะช่วยให้คุณตั้งค่าได้ยาวนาน เพื่อความสำเร็จ
อ่านคู่มือของเราเกี่ยวกับวิธีปั่นจักรยานกลางแจ้งให้พ้นฤดูหนาว
เตรียมจักรยานสำหรับหน้าหนาว
ฝนและโคลนก็เป็นปัญหาได้มากพอแล้วเมื่อคุณออกไปข้างนอก แต่หากคุณอาศัยอยู่ที่ไหนสักแห่งที่มีแนวโน้มว่าจะมีน้ำแข็งหรือหิมะ คุณสามารถเพิ่มเกลือสำหรับถนนในส่วนผสม ซึ่งจะโจมตีทุกส่วนที่เป็นโลหะของจักรยานของคุณ
ดังที่วิดีโอด้านบนแสดงให้เห็น การทำความสะอาดและเปลี่ยนระบบขับเคลื่อนของคุณไม่จำเป็นต้องเป็นการทดสอบที่มากเกินไป ที่จริงแล้ว ตราบใดที่คุณไม่หนาวและเปียกเกินไปเมื่อคุณกลับถึงบ้าน ขึ้นและทำความสะอาดจักรยานทันทีที่คุณลงจากรถแล้วไปอาบน้ำเมื่อเสร็จแล้วอาจต้องเสียค่าใช้จ่าย
อย่าลืมตรวจสอบและทำความสะอาดผ้าเบรกและขอบล้อด้วย (หรือผ้าเบรกและจานโรเตอร์หากอยู่บนจักรยานดิสก์เบรก) เนื่องจากเศษผ้าบนผ้าเบรกจะทำให้ทราบที่ขอบล้อในไม่ช้า ตรวจสอบยางของคุณและนำหินเหล็กไฟ หิน หรือหนามที่ฝังอยู่ออก
แม้ว่าคุณจะใช้สารหล่อลื่นหนักๆ ก่อนขี่ Festive 500 ครั้งแรก และคุณมั่นใจว่าจะใช้ได้จนกว่าจะสิ้นสุดการขี่ครั้งสุดท้าย จำไว้ว่าโคลนทั้งหมดเกาะติดอยู่กับสารหล่อลื่นและเหงือก ตีนผีทำให้ทุกการขับขี่ยากขึ้นอีกหน่อย
หากอุดตันมากเกินไป อาจส่งผลต่อคุณภาพในการเปลี่ยนเกียร์ ซึ่งแน่นอนว่าจะบ่อนทำลายประสบการณ์ของคุณเมื่อคุณเข้าใกล้เส้นชัย 500 กม.
อ่านคู่มือฉบับเต็มเกี่ยวกับวิธีการเตรียมจักรยานของคุณสำหรับการปั่นจักรยานในฤดูหนาว
รับชุด
การออกไปข้างนอกโดยขาเปล่า (และแม้กระทั่งแขน) ไม่ใช่เรื่องที่กล้าหาญเมื่ออุณหภูมิ -1°C และมีน้ำค้างแข็งที่ปากทาง แต่งตัวให้เหมาะสมเพื่อความสะดวกสบายของคุณเองและเพื่อหลีกเลี่ยงการรบกวนผู้ขับขี่คนอื่นๆ ที่อาจมองข้ามไปอย่างเหลือเชื่อเมื่อเห็นขาช่วงล่างของคุณที่ขนลุก
นอกจากเสื้อแจ็คเก็ตกันหนาวและกางเกงรัดรูปสำหรับแขนขาแล้ว สิ่งสำคัญคือต้องทำให้แขนขาของคุณอบอุ่น ดังนั้นควรสวมถุงมือที่เหมาะสมและที่หุ้มนิ้วเท้าหรือรองเท้าหุ้มส้นสำหรับการปั่นจักรยานในฤดูหนาว
อ่านคู่มือถุงเท้าปั่นจักรยานฤดูหนาวที่ดีที่สุดของเรา
ถ้าอากาศหนาวมาก ให้ลองสวมปลอกคอและหมวกกันความร้อนเพื่อให้คอและศีรษะอบอุ่นและรับลม
สิ่งของอื่นๆ เช่น เสื้อกันลมน้ำหนักเบาหรือแจ็กเก็ตกันน้ำสามารถใส่ในกระเป๋าเสื้อเจอร์ซีย์สำหรับกรณีฉุกเฉินหรือจะใส่ขณะเปลี่ยนท่อหรือต่อคิวกาแฟที่ตู้กลางแจ้งก็ได้
อ่านคู่มือฉบับเต็มเกี่ยวกับสิ่งที่ควรใส่ในการปั่นจักรยานในฤดูหนาว
เมื่อพิจารณาจากระยะการปั่นที่คุณน่าจะทำ ลองพิจารณากระเป๋าแฮนด์บาร์ กระเป๋าข้างที่ใหญ่ขึ้น หรือแม้แต่ชั้นวางที่มีกระจาดน้ำหนักเบาสำหรับใส่ถังพักน้ำ ของว่าง และชั้นนอกสุดสดชื่น
เส้นทาง
แอปวางแผนเส้นทางและคอมพิวเตอร์จักรยาน GPS เป็นการผสมผสานที่ลงตัว คุณอาจรู้จักทุกถนน เลน และปีนในพื้นที่ของคุณ แต่มันน่ารำคาญมากเมื่อคุณคิดว่าคุณอยู่ห่างจากบ้าน 10 กม. แต่จริงๆ แล้วระยะทางใกล้กว่า 5 กม. และคุณต้องขึ้นลงถนนสองสามครั้งเพื่อพบกับวันนั้น ระยะทางเป้าหมาย
มาแต่เช้าตรู่และคุณสามารถปล่อยให้ตัวเองทำสิ่งต่างๆ มากมายในวันส่งท้ายปีเก่า
วางแผนหลักสูตรโดยใช้โปรแกรมวางแผนเส้นทางขณะขี่ด้วย GPS แล้วคุณจะแน่ใจได้ว่าระยะทางจะไกลแค่ไหน ซิงค์เส้นทางนั้นกับเฮดยูนิต เช่น Wahoo Elemnt Roam และคุณสามารถเพลิดเพลินไปกับการนั่งโดยไม่สงสัยว่าคุณออกจากบ้านไกลพอแล้วก่อนที่จะวนกลับ
เส้นทางที่วางแผนไว้ล่วงหน้ายังมีข้อดีอื่นๆ เช่น ความสุขที่แท้จริงในการวางแผนสิ่งที่น่าจะเป็นงานที่ยิ่งใหญ่ในช่วงกลางฤดูหนาว การหลีกเลี่ยงการซ้ำซ้อนโดยใส่ถนนที่ไม่ค่อยคุ้นเคยในเส้นทางของคุณและงาน แนวคิดว่าคุณจะอยู่ห่างจากบ้านนานแค่ไหน เพื่อที่คุณจะได้วางแผนการปั่นจักรยานกับภาระผูกพันอื่นๆ ได้ดีขึ้น
การตัดรถสั้นเกินไปมีความเสี่ยง แต่การประเมินความยาวของเส้นทางต่ำเกินไปทำให้คุณกลับบ้านช้ากว่าที่วางแผนไว้ 90 นาที ส่งผลให้ครอบครัวพลาดอาหารค่ำ
พื้นฐานที่สุด Rapha Festive 500 สามารถทำได้ในระยะทาง 100 กม. แยกกันห้าครั้ง เช่น วันที่ 24, 27, 28, 30 และ 31 ทำให้คุณได้หยุดในวันคริสต์มาสและวันบ็อกซิ่งเดย์ บวกกับการพักระหว่างสองชุดติดต่อกันสองวัน
ยังดีกว่า ไปกันใหญ่ในวันคริสต์มาสอีฟ – 150 กม. ขึ้นไป – กับวันที่ 27 ที่ยาวนานเช่นเดียวกัน สิ่งนี้จะช่วยให้คุณอยู่ในสถานะที่ดีเมื่อสิ้นสุดการท้าทาย วางแผนให้ดีและคุณสามารถทำได้ก่อนวันส่งท้ายปีเก่าหรืออย่างน้อยก็สร้างสถานการณ์ฉุกเฉินในกรณีที่ถนนที่เป็นน้ำแข็งหรือภาระผูกพันที่ไม่ได้ขี่จะไม่รวมวันขี่ที่วางแผนไว้
แน่นอน พร้อมที่จะผลักดันเวลาเริ่มต้นของคุณหรือแก้ไขการขี่ทันทีหากน้ำแข็งหรือสภาพอากาศเลวร้ายเป็นปัจจัยในวันนั้น
โภชนาการ
ไม่ได้กล่าวอ้างถึงคุณค่าทางโภชนาการที่แท้จริงของมัน เราทุกคนรู้ดีว่าเค้กนั้นเข้ากันได้ดีกับการปั่นจักรยาน – แค่นั้นเอง คุณสังเกตหรือไม่ว่าเค้กคริสต์มาสชิ้นโตๆ จะมีรสชาติดีเพียงใดเมื่อดึงออกมาบีบเล็กน้อย จากกระเป๋าเสื้อเจอร์ซีย์เมื่ออุณหภูมิใกล้ถึงจุดเยือกแข็ง และคุณยังเหลือเส้นทางที่วางแผนไว้ล่วงหน้าอีก 50 กม.
ผลไม้และเหล้าหวานทั้งหมดนั้นจะสร้างปาฏิหาริย์ให้กับระยะทางที่อยู่ระหว่างคุณกับความรุ่งโรจน์ของงาน Festive 500
การยกย่องเค้ก การเติมน้ำมันให้เพียงพอและขาดน้ำเป็นสิ่งสำคัญ แต่บางครั้งก็ยากที่จะรักษาไว้เมื่ออุณหภูมิลดลง การดื่มให้เพียงพออาจเป็นความพยายามอย่างมีสติเมื่อคุณไม่มีเหงื่อไหลอาบหน้าและลิ้นที่ตากแดดเพื่อเตือนให้คุณสะบัดน้ำออก
- อ่านคำแนะนำเกี่ยวกับปริมาณอาหารที่คุณควรนั่งบนรถ
- อ่านคำแนะนำเกี่ยวกับปริมาณของเหลวที่คุณควรดื่มระหว่างนั่งรถ
Bonk (หมดแรง) เมื่อนั่งรถเย็นๆ แล้วคุณจะรู้ เพราะร่างกายถูกบังคับให้ทำงานหนักขึ้นเพื่อให้ร่างกายอบอุ่น กินให้เพียงพอ ดื่มให้เพียงพอ และที่สำคัญที่สุดคือสนุกกับการขี่จักรยานยนต์ในช่วงคริสต์มาส
วางแผนอย่างถูกต้องและไม่จำเป็นต้องเสียเวลาอยู่กับครอบครัว เพื่อนฝูง และอะไรก็ตามที่ BBC One จะเปิดตัวในปีนี้ (ยกนิ้วให้ Wallace และ Gromit แบบแบ็คทูแบ็ค)
ฝึกในร่ม
อย่าลืมว่าเทศกาล Festive 500 ก็สามารถทำได้จากบ้านของคุณเองอย่างสะดวกสบาย เนื่องจากนับกิโลเมตรในร่มในยอดรวมของคุณ
นั่นหมายถึงไม่ต้องวุ่นวายกับการวางแผนเส้นทาง การจัดกระเป๋า และการจัดวางเลเยอร์ เพราะคุณสามารถปล่อยให้ Zwift หรือแพลตฟอร์มอื่นๆ ทำธุรกิจ และคุณสามารถนั่งรถหรือรถสองแถวได้เมื่อเด็กๆ เข้านอน.
หากคุณต้องการทำให้ระยะทาง 500 กม. ในถ้ำแห่งความเจ็บปวด น่าสนใจขึ้นอีกหน่อย ลองใช้เพลย์ลิสต์การฝึกเทอร์โบที่คัดสรรมาอย่างดี
- อ่านคำแนะนำสำหรับผู้ฝึกสอนเทอร์โบอัจฉริยะที่ดีที่สุด
- อ่านคำแนะนำในการสวมชุดปั่นจักรยานในร่ม
- อ่านคำแนะนำเกี่ยวกับอุปกรณ์เสริมทั้งหมดที่คุณอาจต้องใช้ในการขี่ในบ้าน
ต้องการความช่วยเหลือและแรงบันดาลใจบ้างไหม? ไปที่ศูนย์กลางการปั่นจักรยานฤดูหนาวของเราเพื่อดูชุดอุปกรณ์ฤดูหนาวแบบเจาะลึก จักรยาน และคำแนะนำการฝึกอบรมจากทีมผู้เชี่ยวชาญของนักปั่นจักรยาน
ผลงานเพิ่มเติมโดย Will Strickson
