เมื่อใช้อย่างถูกต้อง นี่คือเครื่องช่วยฟื้นฟูที่ยอดเยี่ยมที่สามารถช่วยให้คุณยืดการฝึกของคุณต่อไปได้
MyoMaster MyoPro เป็นหนึ่งในปืนนวดที่มีจำนวนเพิ่มขึ้นเรื่อยๆ ซึ่งให้คำมั่นว่าจะมีเครื่องช่วยฟื้นคืนชีพที่ดูแลตนเองโดยมีเป้าหมายมากกว่าลูกกลิ้งโฟมเล็กน้อย และอ้างว่าให้ประโยชน์บางประการของการนวดแบบสปอร์ตแบบมืออาชีพโดยไม่มีป้ายราคา
ปืนนวด (ซึ่งเราจะเรียกว่าเครื่องนวดแบบสั่นเพื่อหลีกเลี่ยงความสับสนของ NRA…) มีรูปแบบที่หลากหลายตั้งแต่สว่านไฟฟ้าที่ดัดแปลงเล็กน้อย ไปจนถึงโซลูชันตามหลักสรีรศาสตร์ที่เฉียบคมยิ่งขึ้น เช่น Theragun และ MyoPro
จุดประสงค์ก็เหมือนกัน พวกเขาใช้การหลั่ง myofascial เพื่อปรับปรุงการไหลเวียนของเลือดและผ่อนคลายกล้ามเนื้อที่หดเกร็งเพื่อรักษาอาการปวดและอาการบาดเจ็บเล็กน้อย
ใครก็ตามที่เกี่ยวข้องกับการปั่นจักรยานมืออาชีพจะบอกคุณ การขาดการนวดคุณภาพสูงเป็นประจำเป็นหนึ่งในความแตกต่างใหญ่ระหว่างการแสดงของนักปั่น WorldTour และมือสมัครเล่นระดับไฮเอนด์
เป็นแนวคิดเดียวกับลูกกลิ้งโฟมที่นักกีฬาใช้นวดกล้ามเนื้อที่เจ็บและบาดเจ็บ ข้อแตกต่างที่สำคัญคือเครื่องนวดแบบสั่นให้การรักษาที่ตรงเป้าหมายมากกว่า และยังใช้สิ่งที่เรียกว่า 'การบำบัดแบบกระทบกระเทือน'
นวดกดจุด
การกระทบกระแทกมีประโยชน์เล็กน้อย แต่หนึ่งในนั้นคือการใช้การกระทบกระแทกแทนการนวดลูกกลิ้งเป็นเวลานาน เครื่องนวดแบบสั่นสามารถลดความเจ็บปวดได้
การศึกษาจำนวนมากได้ตรึงแนวคิดของการลดความเจ็บปวดบางส่วนลงไปที่ 'ทฤษฎีประตูความเจ็บปวด' หรือที่เรียกว่าทฤษฎีการควบคุมประตูโดยหลักการแล้ว นี่หมายความว่าเนื่องจากการบำบัดด้วยการสั่นสะเทือนจะออกฤทธิ์ต่อเส้นประสาทหลายๆ เส้นพร้อมกันอย่างรวดเร็ว จึงปิดกั้นความรู้สึกเจ็บปวดบางอย่างที่การนวดสร้างขึ้นได้
แน่นอนว่ามีคนถามถึงการใช้ปืนนวด กับนักกายภาพที่แสดงอาการกลัวเมื่อเอ่ยถึงการใช้สว่านกำลังแรงสูงบนเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อ โดยมีคำวิจารณ์ที่มักนำโดยผู้ใช้บางคน ใช้ปืนแรงเกินไปและนานเกินไป อย่างไรก็ตาม ความเห็นเป็นเอกฉันท์ – และการศึกษา – ดูเหมือนว่าจะสนับสนุนการใช้ปืนนวดเพื่อช่วยในการฟื้นฟู
การศึกษาที่ผ่านการทบทวนโดยเพื่อนสนับสนุนการใช้เครื่องเคาะจังหวะอย่างหนัก และทีมจักรยานบางทีมก็ได้นำเทคโนโลยีนี้มาใช้ ตัวอย่างเช่น UCI Continental Team Wiggins Le Col มี MyoMaster เป็นพันธมิตรการกู้คืนอย่างเป็นทางการ และผู้ขับขี่กล่าวว่าผู้นวดอยู่ในมือในการแข่งขัน UCI หลายครั้ง
ซื้อปืนนวด MyoMaster ตอนนี้
ฉันเลยสนใจที่จะดูว่า MyoMaster จะช่วยให้นักปั่นที่ธรรมดาๆ อย่างตัวฉันฟื้นตัวได้หรือไม่
ฟื้นฟู
ฉันได้ลองใช้อุปกรณ์ช่วยฟื้นฟูที่เกี่ยวข้องกับการนวดมาหลายตัวแล้ว โดยเริ่มจากลูกกลิ้งที่อ่อนน้อมถ่อมตน ในทางที่ไม่ต่างจากเพื่อนนักปั่นหลายคนของฉัน ฉันปั่นจักรยานมามากพอจนแทบจะไม่ปวดกล้ามเนื้อจากการปั่นจักรยาน แต่บ่อยครั้งการวิ่งหรือการฝึกแบบผสมผสานอื่นๆ เผยให้เห็นความไม่สมดุลอันรุนแรงที่เกิดขึ้นจากชั่วโมงหลังค่อมบนจักรยาน
ฉันพบว่าลูกกลิ้งโฟมเป็นส่วนสำคัญในการฟื้นฟูวง IT ของฉันและกล้ามเนื้อรูปสี่เหลี่ยมและเอ็นร้อยหวายที่ตึงเกินไป อย่างไรก็ตาม การบำบัดแบบกระทบกระเทือนจากสิ่งที่ชอบของ MyoMaster มักจะเป็นส่วนเสริมที่ยอดเยี่ยมสำหรับสิ่งนั้น
ฉันสามารถใช้เวลากับ Pulseroll, Theragun และ MyoMaster MyoBlaster และ MyoPro
MyoBlaster ซึ่งฉันเห็นครั้งแรกในงาน London Cycle Show เป็นเครื่องนวดแบบพื้นฐานที่มีหัวนวดแบบแข็งสามหัวและฉันต้องบอกตามตรงว่าฉันไม่ได้เป็นแฟนของเครื่องนวดแบบนี้ ตรงกันข้ามกับตัวเลือกหลักอื่นๆ
พลังของ MyoBlaster ดูรุนแรงเกินไป และเสียงสว่านดังทำให้แมวของฉันวิ่งอยู่ใต้เตียงและไม่โผล่ออกมาเป็นเวลาห้าชั่วโมง
ด้วยเหตุนั้น ฉันดีใจมากที่ได้เห็น MyoMaster MyoPro ซึ่งมีหัวนวดที่นุ่มกว่าและมอเตอร์ที่เงียบกว่า รวมถึงความเร็วในการนวดที่ปรับได้ ฉันรับไปทันที
ปรับระดับได้
หัวนวดที่มีให้เลือกหลากหลายรูปแบบ ส่วนใหญ่ฉันติดอยู่กับปลายมนขนาดใหญ่ซึ่งใช้ทั่วไปกับกลุ่มกล้ามเนื้อขนาดใหญ่ แต่ฉันพบว่ามีการรักษาที่ดีทั้งหมดสำหรับคณะสี่คน เอ็นร้อยหวาย และวงไอที
ฉันพบว่าหัวรูปตัว Y ซึ่ง MyoMaster เรียกว่าปลายส้อม นั้นยอดเยี่ยมสำหรับการกำหนดเป้าหมายบริเวณรอบส่วนล่างของเอ็นร้อยหวาย หลังเข่า ซึ่งอาจทำให้กำหนดเป้าหมายเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อได้ยาก รอบเอ็นร้อยหวายทันทีโดยไม่ต้องนวดเอ็นร้อยหวายเอง
หัวอื่น ๆ จะทำหน้าที่รักษากล้ามเนื้อโดยเฉพาะ เช่นเดียวกับการวอร์มอัพที่นุ่มนวลกว่า และ MyoMaster มีวิดีโอและคำแนะนำเกี่ยวกับวิธีการใช้หัวที่เปลี่ยนได้แต่ละหัว
แน่นอนว่าใครก็ตามที่มีความต้องการเฉพาะควรปรึกษานักกายภาพบำบัด แต่สำหรับส่วนของฉันแล้ว ควบคู่ไปกับการยืดกล้ามเนื้อและโรลลิ่งโฟม มันช่วยลด DOMS ของฉันและทำให้กล้ามเนื้อลีบและตึงน้อยลง
ความเร็วของปืนมีสามระดับ และฉันมักจะโน้มเอียงไปที่ความเร็วสองระดับที่ช้ากว่า – 1800 รอบต่อนาที และ 2400 รอบต่อนาที ความเร็วสูงสุดคือ 3200 รอบต่อนาที แต่ฉันพบว่ามันดุเกินไปหน่อย
การปฏิบัติ
ในแง่ของการใช้งานได้จริงและความสามารถในการใช้งานที่กว้างขึ้น ฉันประทับใจในความเบาของเครื่องนวด และอายุการใช้งานแบตเตอรี่สามชั่วโมงก็เพียงพอแล้ว ส่องสว่างด้วยแสงสีน้ำเงินด้านหลังศีรษะของผู้นวด – ฉันไม่เคยเข้าใกล้จนหมด แบตเตอรี่ระหว่างการชาร์จ
เหมาะอย่างยิ่งสำหรับการเดินทางในแคมป์ฝึกซ้อมหรือในช่วงวันหยุดนักปั่นจักรยาน มันเป็นทริปปั่นจักรยานที่ยาวนานเช่นกันที่ฉันประทับใจมากกับการฟื้นตัวของอาการเจ็บและขาไม้
การยศาสตร์ของปืนนั้นล้ำหน้าน้อยกว่าปืน Theragun เล็กน้อย Theragun ใช้ที่จับรูปสามเหลี่ยมที่ทำให้ง่ายต่อการกำหนดเป้าหมายบางพื้นที่ของร่างกาย ในขณะที่บางครั้ง MyoPro นั้นค่อนข้างยากที่จะกำหนดบริเวณส่วนหลังของขาหรือส่วนหลังส่วนล่าง
Theragun ยังมีหัวปรับมุมได้ ซึ่งช่วยให้คล่องตัวยิ่งขึ้น อย่างไรก็ตามนั่นมาพร้อมกับน้ำหนักและราคาโทษ
MyoPro เหมาะสมกับราคาที่สูงกว่าสำหรับเครื่องนวดระบบสั่น และให้ความรู้สึกระดับพรีเมียม ฉันยังเชื่อมั่นในบริษัทอุปกรณ์ออกกำลังกายที่จัดตั้งขึ้นอย่าง MyoMaster มากกว่าเครื่องนวดนำเข้าราคาถูกบางตัวที่สามารถพบได้ทางออนไลน์
ซื้อปืนนวด MyoMaster ตอนนี้
ฉันพบข้อดีของ MyoPro อย่างแน่นอน เพราะเมื่อเปรียบเทียบกับการนวดแบบสปอร์ตทั่วไปแล้ว จะทำให้คุณรู้สึกคุ้มกับเงินที่จ่ายไปอย่างไม่ต้องสงสัย
แน่นอนว่าไม่มีอะไรจะดีไปกว่าการนวดแบบสปอร์ตและกายภาพบำบัดแบบมืออาชีพ แต่ MyoPro อนุญาตให้ฉันฝ่าฟันความเจ็บปวดที่หนักหนาสาหัส ซึ่งปกติแล้วฉันอาจต้องลำบาก
ไม่ใช่อุปกรณ์ฝึกซ้อมที่จะใช้ในทางที่ผิด แต่เมื่อใช้ในปริมาณที่พอเหมาะ MyoPro ได้รับการพิสูจน์แล้วว่าเป็นเครื่องช่วยการขี่และการพักฟื้นที่ยอดเยี่ยม ซึ่งสามารถช่วยให้นักปั่นหลายคนยืดเวลาการฝึกซ้อมได้อีกเล็กน้อย