ในทางทฤษฎี คุณทำได้ แต่เทศกาลคริสต์มาสเป็นสิ่งเตือนใจว่าคุณไม่ควร
เราทุกคนชอบดื่ม และมีวิธีฉลองคริสต์มาส ปีใหม่ หรือในโอกาสอื่น ๆ ที่ดีกว่าการยกแก้วหรือสองแก้ว มีเพียงปัญหาเดียว: ในฐานะประเทศหนึ่ง สองปัญหาก็มากเกินไป และการดื่มของเรานั้นควบคุมไม่ได้
ตัวเลขของรัฐบาลปี 2017 เปิดเผยว่ากว่า 40% ของชาวอังกฤษที่มีอายุระหว่าง 16 ถึง 24 ปีและมากกว่าหนึ่งในสามของคนที่มีอายุระหว่าง 25 ถึง 44 ปีดื่มสุราทุกสัปดาห์
เหล้าก็อร่อย แต่เราจะเก็บเรื่องยุ่งยากไว้ไว้ทีหลัง การใช้แอลกอฮอล์ในทางที่ผิดทำให้ NHS 3.5 พันล้านต่อปีตามศูนย์เพื่อความยุติธรรมทางสังคม แต่ดูเหมือนว่าเราจะไม่เห็นผลระยะยาวของแอลกอฮอล์จนกว่าพวกเขาจะตีหน้าเราข้อเท็จจริงยังรุนแรง!
ศาสตร์แห่งเหล้า
‘เมื่อคุณดื่มแอลกอฮอล์ ประมาณ 20% จะถูกดูดซึมเข้าสู่กระแสเลือด’ นักโภชนาการการกีฬา Anita Bean กล่าว 'แอลกอฮอล์ส่วนใหญ่ถูกทำลายลงในตับเป็นสารที่เรียกว่า acetyl CoA และสุดท้ายกลายเป็น ATP [adenosine triphosphate หรือพลังงาน]
'ในขณะที่สิ่งนี้กำลังเกิดขึ้น ไกลโคเจนและไขมันน้อยลงถูกใช้เพื่อผลิต ATP ในส่วนอื่น ๆ ของร่างกาย' สิ่งนี้สำคัญมากเมื่อพูดถึงการปั่นจักรยาน เพราะไกลโคเจนและไขมันเป็นเชื้อเพลิงในความพยายามของเรา
‘คุณอาจน้ำหนักไม่ขึ้นถ้าทำครั้งเดียวแต่คุณจะลำบากที่จะลดน้ำหนักถ้านั่นคือเป้าหมายของคุณ’ โค้ช Will Newton
‘แอลกอฮอล์จะถูกเก็บสะสมไว้เป็นไขมันซึ่งต่างจากกลูโคสซึ่งไปจากกระแสเลือดไปยังกล้ามเนื้อก่อนที่คุณจะใช้เป็นเชื้อเพลิง’
แล้วก็เมาค้างแน่นอน 'การดื่มแอลกอฮอล์มากเกินไปทำให้เกิดอาการปวดศีรษะ กระหายน้ำ คลื่นไส้ อาเจียน และอาการเสียดท้อง' บีนกล่าว ตามที่พวกเราส่วนใหญ่ทราบดี ‘อาการเหล่านี้ส่วนหนึ่งเกิดจากการขาดน้ำและการบวมของหลอดเลือดที่ศีรษะ’
‘พวกเราส่วนใหญ่ขี่จักรยานแล้วมีอาการเมาค้าง’ นิวตันกล่าวเสริม 'ฉันแทบจะไม่ดื่มตอนนี้ แต่เมื่อนานมาแล้วฉันเข้าร่วมการทดลองใช้ Chippenham & District Wheelers 1K ในวันปีใหม่และการนั่งรถไปที่ Castle Combe ไม่เป็นที่พอใจอย่างยิ่ง'
ต้นทุนต่อหน่วย
การปั่นจักรยานหลังจากเที่ยวกลางคืนเป็นเรื่องของวิจารณญาณ (แน่นอนว่าสิ่งที่แอลกอฮอล์ประนีประนอม) สิ่งที่คุณทำขึ้นอยู่กับว่าคุณมีมามากแค่ไหนและทำให้คุณรู้สึกอย่างไร
‘บางครั้งการออกกำลังกายเบาๆ ก็สามารถช่วยให้สมองปลอดโปร่งและอาจมีประโยชน์ทางจิตใจในการทำให้คุณรู้สึกเหมือนกำลังชดใช้ค่าเสียหายในคืนก่อนหน้า’ โค้ช Andy Blow กล่าว
‘การออกกำลังกายอย่างหนักหรือเป็นเวลานานกับอาการเมาค้างนั้นไม่ใช่ความคิดที่ดี คุณมักจะชอบที่จะขาดน้ำ โดยเฉพาะอย่างยิ่งในสภาพอากาศที่อบอุ่น และอาจสร้างความเครียดเพิ่มเติมให้กับหัวใจ ดังนั้นคุณควรทำให้มันสั้นและเบาหากคุณกำลังทำอะไรเลย
‘แต่บางครั้งคุณต้องยอมรับว่าการไม่ขี่จักรยานเป็นการประนีประนอมที่คุณต้องชำระหากต้องการออกไปเที่ยวกลางคืน’
‘คุณไม่ควรขี่จริง ๆ ในขณะที่แอลกอฮอล์ยังอยู่ในกระแสเลือดของคุณ’ นิวตันกล่าวเสริม ‘สำหรับเมแทบอลิซึมของคนทั่วไป ร่างกายจะกำจัดแอลกอฮอล์ 1 ชั่วโมงต่อหน่วย’
'คำแนะนำปกติทั้งหมดเพื่อให้แน่ใจว่าคุณไม่ได้ดื่มในขณะท้องว่าง กินอิเล็กโทรไลต์หรือเครื่องดื่มเกลือแร่ในตอนกลางคืนและไม่ผสมเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ของคุณสามารถช่วยได้ ' โบลว์กล่าว
‘อย่างไรก็ตาม สิ่งเหล่านี้กำลังดำเนินการเพื่อลดการหยุดชะงักของสภาวะสมดุลของคุณที่การดื่มแอลกอฮอล์จำนวนมากสามารถผลิตได้ ท้ายที่สุดแล้ว การดื่มอย่างพอประมาณก็ดีที่สุดเสมอ’
หรืออาจจะ – เรากล้าพูด – ไม่เลย
ดื่มไม่ขับ
การปั่นจักรยานอันตรายกว่าการออกกำลังกายรูปแบบอื่น หากคุณวิ่งภายใต้อิทธิพล คุณอาจจะจบลงที่สนามหญ้า ในขณะที่ถ้าคุณขี่จักรยานในขณะที่แอลกอฮอล์อยู่ในระบบของคุณ คุณอาจจะจบลงด้วยการตกแต่งแอสฟัลต์
‘การตัดสินของคุณบกพร่อง คุณสูญเสียการยับยั้งชั่งใจ และเวลาตอบสนองของคุณลดลง’ นิวตันกล่าว ‘นี่ไม่ใช่การผสมผสานที่เอื้อต่อการปั่นจักรยานอย่างปลอดภัย
'แอลกอฮอล์อาจทำให้การตัดสินใจของคุณเสียไปในทางอื่นๆ – คุณอาจมีแผนโภชนาการที่ยอดเยี่ยมที่สุด แต่ถ้าคุณดื่มมากเกินไป คุณก็จะได้ของขบเคี้ยวและความคิดเกี่ยวกับการกินเพื่อสุขภาพให้ออกไปนอกหน้าต่าง
‘ไม่เป็นไรถ้าทำครั้งเดียว แต่หลายคนทำสองหรือสามครั้งต่อสัปดาห์ และในช่วงคริสต์มาส นักขี่ 70 กก. สามารถรับน้ำหนักได้ 5 กก. ในหนึ่งสัปดาห์อย่างง่ายดาย’
ไม่ใช่แค่รอบเอวของคุณเท่านั้นที่อาจสร้างปัญหาได้ 'ถ้าคุณเมามากเกินไปในคืนก่อนที่คุณขับรถไม่ถูกกฎหมาย แต่คุณก็ไม่ถูกกฎหมายที่จะขี่จักรยานด้วย' นิวตันกล่าว
'ในทางเทคนิคแล้ว ตำรวจอาจตั้งข้อหาคุณว่า "ปั่นจักรยานโดยมึนเมาหรือเสพยา" และหากคุณชนกันในขณะที่มีแอลกอฮอล์ในกระแสเลือด คุณอาจถูกตัดสินว่าเป็นฝ่ายผิด แม้ว่าคุณจะถูกกระแทก ออกจากจักรยานของคุณ'
เราไม่ได้มาเพื่อหลอกหลอนคุณ และไม่ได้มาเพื่อเทศนาให้คุณด้วย คุณอาจจะรู้ว่าอะไรดีที่สุดสำหรับคุณและคุณรู้ร่างกายของคุณดีพอที่จะตัดสินใจว่าจะขี่เมื่อใดและเมื่อไหร่ควรพักผ่อน
แต่นิวตันเห็นด้วยว่าในฐานะประเทศชาติ เรากำลังเพิกเฉยและอาจตาแดงเพื่อแก้ไขปัญหา 'คำบอกเล่าในเดือนมกราคม: ถ้าคุณคิดว่ามันเป็นความสำเร็จที่คุ้มค่าที่จะฉลอง 30 วันโดยไม่ดื่มเลย แสดงว่าคุณมีปัญหาเรื่องเครื่องดื่ม
‘หลายคนไม่รู้ว่าพวกเขากำลังดื่มมากแค่ไหนเมื่อกลับจากทำงานและพูดว่า “ฉันต้องการไวน์สักแก้ว” หากคุณต้องการไวน์สักแก้ว คุณมีปัญหาเรื่องเครื่องดื่ม ดื่มเพื่อรสชาติ – และถ้าคุณผ่านแก้วเบียร์หรือไวน์แก้วแรกไป คุณจะไม่ดื่มเพื่อรสชาติอีกต่อไป
‘คิดในแง่ของการใช้ชีวิตในระยะยาว – นี่คือวิธีที่ฉันจะใช้ชีวิตของฉัน’
และถ้าคุณกำลังจะเปิดกระป๋องสเตลล่ากระป๋องที่สอง แค่ให้แน่ใจว่าแว่นตาเบียร์เหล่านั้นถูกเก็บอย่างปลอดภัยเมื่อคุณมองไปที่จักรยานของคุณในตอนเช้าหลังจากคืนก่อนหน้านั้น…