โลกเสมือนจริงของ Zwift ได้ปฏิวัติการปั่นจักรยานในร่ม และนี่คือเคล็ดลับบางประการในการใช้ประโยชน์สูงสุดจากแอป
Zwift ได้เปลี่ยนโฉมวิธีที่หลายคนเห็นการฝึกในร่มและอาจเป็นสวรรค์สำหรับมือโปรและมือสมัครเล่นในอีกไม่กี่เดือนข้างหน้า ด้วยราคา 12.99 ปอนด์ต่อเดือน ผู้ใช้สามารถเข้าถึงโลกเสมือนจริงที่แนวคิดเรื่องการฝึกในที่ร่มไม่ใช่เรื่องน่าเบื่ออีกต่อไป นักขี่สามารถท่องไปรอบ ๆ อย่างไร้กังวล ฝึกซ้อม เข้าสังคม และแม้แต่การแข่งรถผ่านคอลเลกชั่นหลักสูตรเสมือนจริงที่เพิ่มมากขึ้นเรื่อยๆ
การเปลี่ยนการขี่ในร่มเป็นเกม กระบวนการที่น่าเบื่อของการจ้องมองที่ผนังในขณะที่อยู่บนเครื่องฝึกเทอร์โบได้รับการปฏิวัติและตอนนี้นักปั่นจักรยานจำนวนมากขึ้นกำลังเปิดโลกของเทอร์โบเทรนเนอร์
ในขณะที่ Zwift อธิบายตัวเองได้ค่อนข้างดีด้วยการออกกำลังกายแบบมีโครงสร้าง การขี่เป็นกลุ่มเป็นประจำ และการแข่งขันประจำวัน คุณอาจพบว่าตัวเองหลงทางเมื่อได้รับสิ่งที่ดีที่สุดจากเกมเสมือนจริงนี้ โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อคุณลงชื่อสมัครใช้ครั้งแรก
วิธีติดตั้ง Zwift
ประการแรก คู่มือฉบับย่อเกี่ยวกับวิธีการตั้งค่า Zwift
คุณจะต้องแน่ใจว่าคุณมีอุปกรณ์ที่จำเป็นเพื่อให้ใช้งาน Zwift ได้อย่างคุ้มค่า ซึ่งรวมถึงสิ่งต่อไปนี้:
- จักรยาน
- เครื่องฝึกเทอร์โบ (ควรเป็นเทรนเนอร์อัจฉริยะที่มี ANT+ หรือ Bluetooth)
- แล็ปท็อป โทรศัพท์ หรือแท็บเล็ต
- หูฟังกีฬา
- แอป Zwift และการสมัครสมาชิก
- ขวดน้ำ
- ผ้าเช็ดตัว
- พัดลมหรือหน้าต่างที่เปิดอยู่ใกล้ๆ
เพื่อให้ได้รับประสบการณ์ที่ดีที่สุดจาก Zwift และสามารถควบคุมอวาตาร์บนหน้าจอของคุณได้ คุณจะต้องใช้เครื่องฝึกเทอร์โบอัจฉริยะหรือมิเตอร์วัดกำลังที่สามารถเชื่อมต่อกับแอปได้
การใช้ผู้ฝึกสอนอัจฉริยะเป็นตัวเลือกพิเศษ เนื่องจากจะทำให้คุณสัมผัสได้ถึงการขับขี่ที่สมจริงที่สุด โดยจะปรับแรงต้านโดยอัตโนมัติตามการไล่ระดับเสมือนจริง อวาตาร์ในเกมของคุณจะเคลื่อนที่ด้วยความเร็วที่เหมาะสม ถ่ายทอดพลังของคุณจากเทรนเนอร์เทอร์โบ
เมื่อคุณติดตั้งเครื่องฝึกเทอร์โบและติดจักรยานของคุณแล้ว คุณจะต้องดาวน์โหลดแอป Zwift ลงในอุปกรณ์ของคุณ ลงทะเบียนและสร้างผู้ใช้
สุดท้าย ซิงค์ผู้ฝึกสอนและอุปกรณ์อัจฉริยะของคุณโดยใช้ ANT+ หรือบลูทูธ จากนั้นคุณก็พร้อมเล่น
สำหรับคำแนะนำเกี่ยวกับเครื่องฝึกเทอร์โบที่เข้ากันได้กับ Zwift ที่ดีที่สุดในตลาด ดูที่นี่
จะซื้อสมาชิก Zwift ได้อย่างไร
สำหรับผู้ใช้ในสหราชอาณาจักร Zwift ราคา £12.99 ต่อเดือน ซึ่งให้คุณเข้าถึงได้ไม่จำกัด
คุณสามารถดาวน์โหลดและชำระค่าสมาชิก Zwift ของคุณผ่านเว็บไซต์ Zwift ได้ที่นี่
อีกวิธีหนึ่งคือ Ribble Cycles เสนอบัตรผ่าน Zwift เป็นเวลาสามเดือนที่นี่
หกเคล็ดลับในการใช้ประโยชน์สูงสุดจาก Zwift
1. ฟิตหุ่นด้วยการแข่งรถ
พวกเราหลายคนอาจกลัวที่จะก้าวเข้าสู่โลกแห่งการแข่งจักรยาน เรารู้สึกประทับใจกับเรื่องราวสยองขวัญของการชนที่รุนแรง สภาพอากาศที่ไร้สาระ และจากนั้นข้อเท็จจริงที่หลีกเลี่ยงไม่ได้ที่คุณจะต้องถ่มน้ำลายออกจากด้านหลังภายในรอบแรกเพราะคุณไม่แข็งแรงพอ
ฉันรู้ว่ามันทำให้ฉันกลัวจากการออกตัว และฉันไม่ได้อยู่คนเดียวอย่างแน่นอน
แต่ด้วยการแข่งขัน Zwift คุณจะได้รับโอกาสในการสัมผัสโลกแห่งการแข่งรถโดยไม่ต้องกลัวว่าจะถึงเส้นสตาร์ทจริงๆ
โดยปกติที่ระยะ 40 กม. พวกมันมีความยาวเท่ากันกับการแข่งขันรอบสนามของคุณ และธรรมชาติที่เป็นลูกคลื่นของสนามทำให้มันรู้สึกเหมือนเป็นการแข่งขันจริงบนถนนจริง
คุณจะลงเอยด้วยการแข่งนอกบ้านแต่มีประโยชน์สองอย่าง
ประการแรก ไม่มีความเสี่ยงที่เครื่องจะพัง คุณสามารถขี่โดยไม่ต้องกลัวล้อหลุดหรือเสียสมาธิ ไม่ว่าคุณจะขี่หนักแค่ไหนก็ไม่ต้องกลัวว่าจะได้ใกล้ชิดกับแอสฟัลต์
ประการที่สอง ขอบคุณ Zwift grouping riders ตามวัตต์ต่อกิโลกรัมเอาท์พุต - สำหรับหมวดหมู่จาก A ถึง D ตั้งแต่ 4w/kg ถึง 1w/kg - มีโอกาสน้อยที่คุณจะใช้ความลึกของคุณ
คุณจะขี่ควบคู่ไปกับนักปั่นที่ผลิตตัวเลขใกล้เคียงกับคุณ ขี่ด้วยความเร็วใกล้เคียงกัน หวังว่าสิ่งนี้จะขจัดความรู้สึกหดหู่ของการขี่หลังคนเดียวโดยที่คุณรู้สึกได้จริง ๆ ว่าการแข่งแบบตัวต่อตัวกับนักบิดคนอื่นๆ เป็นอย่างไร
90 นาทีที่เต็มด้วยการถีบถีบไม่ต้องสงสัยเลยว่ามันช่วยเพิ่มกำลังขับและความสามารถในการทนทุกข์ และยังช่วยเพิ่มความมั่นใจในการปักหมุดหมายเลขการแข่งขันจริงๆ
Zwift อาศัยความซื่อสัตย์ที่นี่ คุณสามารถโกหกเกี่ยวกับน้ำหนักของคุณโดยให้วัตต์ต่อกิโลกรัมสูงขึ้น แต่การโกงนั้นไม่สนุก เพราะในที่สุดแลนซ์ อาร์มสตรองก็ค้นพบ
2. ปั่นโซเชียล
ในขณะที่การปั่นจักรยานในร่มเป็นกิจกรรมเดี่ยว - ยกเว้นคลับเทอร์โบที่จะเห็นกลุ่มนักปั่นมารวมตัวกันและนั่งรถในโรงรถเย็นของใครบางคน - Zwift ได้ทำลายแม่พิมพ์เพื่อให้ฝึกกับเพื่อน ๆ ในขณะที่ไม่ อยู่ห้องเดียวกัน
บางคนอาจชอบการฝึกในร่มเพียงอย่างเดียว แต่การฝึกร่วมกับคนอื่นมีประโยชน์บางประการ ประการแรก การขี่กับเพื่อนมักจะเพิ่มการแข่งขันที่เป็นมิตรซึ่งจะทำให้คุณต้องสู้มากขึ้น
ความเร็วจะยังคงสูงเมื่อคุณทั้งคู่ท่องไปในโลกเสมือนจริง และไม่มีโอกาสที่คุณจะปล่อยให้พวกเขาล้มลงเมื่อสนามเริ่มไต่ระดับ
ประการที่สอง คุณมีแนวโน้มที่จะปีนขึ้นไปบนเทอร์โบมากขึ้น ถ้าคุณไม่ได้อยู่คนเดียว มันเหมือนกับการวิ่งในคลับ ถ้าคุณรู้ว่าเพื่อนของคุณจะรอรถอยู่ที่หัวมุมถนน ไม่มีทางที่คุณจะร้องไห้ในนาทีสุดท้าย
เหมือนกันกับ Zwift ถ้าคุณรู้ว่าคู่ของคุณจะรอคุณอยู่ที่วาโทเปียในเวลา 18.00 น. มีโอกาสน้อยที่คุณจะหันหลังให้กับการฝึกครั้งนั้น
ประการที่สาม ธรรมชาติเสมือนจริงของ Zwift มอบประสบการณ์ที่ไม่เหมือนใครให้กับคุณในการขี่รถ Peloton จากทั่วโลก สังเกตธงของเพื่อนผู้ใช้แล้วคุณจะสังเกตเห็นว่าพวกเขามาจากทั้งสี่มุมโลก
3. เป้าหมายการมองเห็น
ข้อเสียประการหนึ่งของการฝึกเทอร์โบในช่วงฤดูหนาวคือการขาดการกระตุ้นทางสายตา พวกที่แข็งกระด้างไม่มีปัญหาในการจ้องที่กำแพงหรือมิเตอร์วัดกำลังเป็นเวลาหนึ่งชั่วโมง แต่สำหรับหลายๆ คน ก็พอทำให้เราเลิกฝึกในร่มด้วยกันได้
มีวิธีแก้ปัญหาของการติดทีวีหรือภาพยนตร์ แต่ถึงอย่างนั้นคุณก็พบว่าจิตใจของคุณล่องลอยไปจากการออกกำลังกายและเข้าไปในหน้าจอ
กับ Zwift การปล่อยให้ตัวเองอยู่หน้าจอไม่ได้ไม่ใช่เรื่องแย่ เพราะปกติแล้วหมายความว่าคุณมีสมาธิอย่างเต็มที่กับการฝึกซ้อมในมือ
ตัวเลขยังคงวนอยู่ และคุณสามารถติดตามพลัง ความเร็ว และเวลาที่ใช้ไป แต่คุณยังมีอวาตาร์ตัวน้อยของคุณอีกด้วย
ดูเขาหรือเธอปีนภูเขาไฟเสมือนปีนหรือวิ่งไปตามถนนในใจกลางลอนดอนช่วยให้คุณจดจ่อกับการนั่งรถ
ตอนนี้มีหลายแผนที่แยกจากกันและส่วนที่ปลดล็อคได้เพิ่มเติม เช่น Alpe Zwift ที่จะทำให้คุณตื่นเต้นได้เป็นชั่วโมงๆ
ใช้ความก้าวหน้าของผู้ขับขี่เสมือนเหมือนที่คุณทำเมื่อขับขี่บนท้องถนน ระบุจุดบนหน้าจอแล้ววิ่งไปที่จุดนั้น มุ่งไปที่การปีนและขี่อย่างเต็มที่จนถึงจุดสูงสุด มองหาผู้ใช้ Zwift คนอื่นๆ และฝังตัวเองไว้จนกว่าจะถึงวงล้อของพวกเขา
ทำให้ง่ายยิ่งขึ้นด้วยแอป Zwift Companion ใหม่ ดาวน์โหลดลงในโทรศัพท์ของคุณแล้ว เมื่อใช้งาน Zwift จะเป็นการเพิ่มมิติให้กับเกม ทำให้คุณสามารถดูสถิติที่สำคัญ เช่น กำลังและจังหวะที่อยู่ห่างจากหน้าจอคอมพิวเตอร์ได้
นอกจากนี้ยังช่วยให้คุณควบคุมการออกกำลังกาย Zwift ได้ดียิ่งขึ้น ช่วยให้คุณข้ามส่วนต่างๆ จากโทรศัพท์ไปพร้อมกับควบคุมแรงต้านของเทรนเนอร์เทอร์โบได้ดียิ่งขึ้นเมื่ออยู่ในโหมดซิม
Zwift เป็นเกมคอมพิวเตอร์สำหรับนักปั่นจักรยานอย่างมีประสิทธิภาพ และหากเข้าหาในลักษณะนี้ คุณจะพบว่าตัวเองพัฒนาขึ้นในฐานะนักขี่โดยไม่รู้สึกว่าต้องใช้ความพยายามมากเกินไป
ดูที่เกี่ยวข้อง: แอพปั่นจักรยานที่ดีที่สุด
4. ให้ Zwift จัดการ
ตามธรรมเนียมแล้ว เซสชั่นการฝึกอบรมบนเทอร์โบจะต้องใช้เวลาวางแผนล่วงหน้าก่อนที่คุณจะสามารถไปต่อได้
โดยปกติจะมีการจดช่วงเวลาที่คุณวางแผนไว้ว่าจะทำ นานแค่ไหน และคุณจัดสรรส่วนที่เหลือลงบนเศษกระดาษ ติดไว้ที่ท่อด้านบนหรือผนังอิฐ แล้วพยายามปฏิบัติตามอย่างพิถีพิถัน ระบอบการปกครองนี้จ้องมองที่นาฬิกาขณะฝังตัวเองด้วย
โชคดีที่ Zwift ทำได้ทุกอย่างที่วางแผนไว้ล่วงหน้าออกไปและทำงานให้คุณจริง ๆ
แอปการฝึกอบรมมีการฝึกออกกำลังกายที่สร้างไว้ล่วงหน้ามากมายให้คุณตัดสินใจปั่นอย่างตั้งใจ เช่น ช่วง Functional Threshold Power (FTP) 2x15 นาที หรือแผนโครงสร้างอื่นๆ เช่น โปรแกรม 10 สัปดาห์ ออกแบบมาเพื่อพาคุณไปสู่การเดินทาง 100 ไมล์แรกของคุณ
ในขณะที่วิธีนี้อาจขจัดความเชื่อมโยงและความเข้าใจที่เกี่ยวข้องกับการสร้างแผนการออกกำลังกายของคุณเองออกไป แต่หากปฏิบัติตามอย่างเคร่งครัด ก็จะรับประกันว่าการขี่ของคุณจะดีขึ้น
ตัวอย่างเช่น ฉันตัดสินใจติดตามตัวสร้าง FTP สำหรับมือใหม่เป็นเวลา 6 สัปดาห์ การออกกำลังกายสี่ถึงห้าครั้งต่อสัปดาห์ สัญญาว่าจะเพิ่ม FTP ของคุณผ่านการออกกำลังกายเหล่านี้ ซึ่งมีตั้งแต่ช่วงพื้นฐานที่ค่อนข้างสบายไปจนถึงการพัฒนาเกณฑ์ที่เจ็บปวดและการฝึกความแข็งแกร่ง
ก่อนเริ่มโปรแกรมหกสัปดาห์ ฉันทำการทดสอบ FTP ฐาน 20 นาทีเพื่อค้นหาจุดฐานของฉัน
ฤดูหนาวที่หนักหน่วงและข้อแก้ตัวอื่น ๆ ทำให้ฉันกินไฟเฉลี่ย 233 วัตต์ หลังจากเข้าร่วมโปรแกรม Zwift ในอีก 45 วันข้างหน้า ฉันรู้สึกว่าตัวเองแข็งแกร่งขึ้นเรื่อยๆ ด้วยความง่ายดายเพียงแค่ตั้งค่าจักรยานของฉันบนเทอร์โบและกดเล่นอย่างมีประสิทธิภาพ
ในที่สุดฉันก็ทำการทดสอบ FTP สิ้นสุด ครั้งนี้ฉันทำคะแนนได้ 282 วัตต์ เพิ่มขึ้นเพียง 50 วัตต์ในหกสัปดาห์เท่านั้น
5. เลี้ยวโปรโดยไม่ต้องออกจากบ้าน
ปีที่แล้วมีการแข่งขัน British Cycling eRacing Championship เป็นครั้งแรก โดยมอบเสื้อแข่งของแชมป์เปี้ยนตัวจริงให้กับผู้ชนะการแข่งขันเสมือนจริง ทีมมืออาชีพจำนวนมากก็เริ่มทำการสรรหาผ่าน Zwift ด้วยเช่นกัน
ในปี 2018 ทีม Canyon-Sram เข้าแข่งขันกับ Ella Harris หลังจากคัดผู้สมัครผ่าน Zwift ในเดือนกุมภาพันธ์นี้ เธอคว้าชัยชนะบนเวทีอย่างแท้จริงที่ Herald Sun Tour ในออสเตรเลีย Dimension Data (ปัจจุบันคือ Team NTT) ได้ใช้แพลตฟอร์มนี้เพื่อค้นหาผู้มีความสามารถใหม่
ด้วยการแข่งขันชิงแชมป์แห่งชาติเสมือนจริงของสหราชอาณาจักรที่จัดขึ้นในช่วงเวลาเดียวกับการแข่งจริง คุณจะมีเวลาฟิตหุ่นจนกว่าจะจบฤดูกาล โดยการเปรียบเทียบ แอปพลิเคชันสำหรับสถาบันการศึกษา Zwift มักจะเปิดในต้นเดือนกรกฎาคม
เช่นเดียวกับของจริง มีโอกาสที่จะปรับปรุงโอกาสของคุณอย่างไม่เป็นธรรม ตั้งแต่การโกหกเรื่องน้ำหนักของคุณเพื่อเพิ่มวัตต์ต่อกิโลกรัม ไปจนถึงการใช้บอทเพื่อรับพลังและไอเท็มในเกม อย่างไรก็ตาม ด้วย Zwift ที่มีเวอร์ชันของตัวเองของ World Anti-Doping Agency (WADA) ที่เรียกว่า ZADA กลโกงเสมือนจริงอาจยังคงพบว่าตัวเองถูกเคาะในโลกแห่งความเป็นจริง
6. ครึ่งล้อฮีโร่ของคุณ
การได้พบกับไอดอลนักปั่นอาจเป็นประสบการณ์ที่น่าเบื่อหน่าย ไม่เพียงแต่พวกเขาจะตื่นเต้นน้อยกว่าที่ได้พบคุณมากกว่าที่คุณจะได้พบเท่านั้น หากคุณได้ร่วมขี่ด้วยกัน คุณจะได้ใช้เวลาทั้งหมดกังวลเรื่องแฮนด์พันที่พันกันและทำลายฤดูกาลของพวกมัน
ไม่ใช่ใน Zwift ด้วยผู้เชี่ยวชาญหลายคนที่ใช้แพลตฟอร์มนี้ บางคนจะโฆษณาเมื่อพวกเขากำลังจะเดินทางเสมือนจริงผ่าน Twitter
ทำไมไม่ลองเข้าร่วมพวกเขาและค้นหาว่าพวกเขาเก่งกว่าคุณมากแค่ไหน? ในแง่บวก คุณจะไม่ต้องทนกับความอับอายของสาธารณชนเมื่อคุณถูกทิ้งอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้ แม้ว่าในด้านลบ คุณจะไม่สามารถถามถึงความน่าสนใจในปัจจุบันของฝูงรถได้
แชมป์ตูร์ เดอ ฟรองซ์ที่เกษียณอายุแล้วอย่าง Geraint Thomas และ Alberto Contador ต่างก็เป็นแฟนตัวยง เช่นเดียวกับดาราดังชาวอเมริกัน Chloe Dygert Owen ด้วยความสามารถของ peloton มากถึงหนึ่งในสามที่ใช้ Zwift จึงมีความเป็นไปได้ที่นักแข่งที่เป็นที่รู้จักมากขึ้นในการแข่งกันภายใต้ชื่อสมมติ
