ถึงแฟรงค์: เลือด เหงื่อ & เบียร์

สารบัญ:

ถึงแฟรงค์: เลือด เหงื่อ & เบียร์
ถึงแฟรงค์: เลือด เหงื่อ & เบียร์

วีดีโอ: ถึงแฟรงค์: เลือด เหงื่อ & เบียร์

วีดีโอ: ถึงแฟรงค์: เลือด เหงื่อ & เบียร์
วีดีโอ: เธอคือชีวิต : เบียร์ วรวุธ อาร์ สยาม [Official Audio] 2024, มีนาคม
Anonim

แฟรงค์ สแทร็ก มหาปุโรหิตแห่งเวโลมินาติ และผู้รักษากฎ ครุ่นคิดว่าเบียร์คือมิตรของศัตรูของนักปั่นหรือไม่

เรียนแฟรงค์

เหมือนนักปั่นจักรยานหลายๆ คน ฉันชอบดื่มเบียร์เพื่อการฟื้นฟูหลังปั่น อาจจะสาม หรือสี่ กฎเกณฑ์อะไรคือปริมาณการดื่มเบียร์ที่ยอมรับได้ก่อนที่ฉันจะดื่มเหล้ามากกว่าคนขี่

Alistair ทางอีเมล

ถึง อลิสแตร์

ฟังชัดๆนะเพื่อน เบียร์อร่อย ช่วยฟื้นฟู และทำให้คุณต้านทานเพศตรงข้ามไม่ได้ อย่างไรก็ตาม ฉันไม่แน่ใจว่ามันอยู่ในเขตอำนาจของ The Rules ที่จะตัดสินว่าคุณเป็นคนดื่มเหล้าหรือไม่ นั่นก็ใช้ได้สำหรับแพทย์ เพื่อน และแม่ของคุณ

เบียร์มีสารอาหารมากมายที่คุณต้องการเพื่อเสริมระบบของคุณหลังจากออกกำลังกายอย่างหนัก (เช่น คาร์โบไฮเดรต โปรตีน และน้ำตาล) และมาพร้อมกับโบนัสเพิ่มเติมของการใส่ยาแก้ปวด (แอลกอฮอล์) สิ่งที่จับได้คือมันยังประกอบด้วยบางสิ่งที่ขัดขวางการฟื้นตัว ดังนั้นเบียร์จึงมีผลเป็นเครื่องดื่มฟื้นฟูในปริมาณที่พอเหมาะเท่านั้น

โดยส่วนตัวแล้ว ฉันไม่ได้เป็นคนดูแล ฉันเป็นพวกที่รวมทุกอย่างมากกว่า มีช่วงหนึ่งที่ฉันดื่มกาแฟเพื่อความบันเทิงจนถึงเวลาที่เป็นที่ยอมรับของสังคมในการดื่มแอลกอฮอล์ ปัญหาของสิ่งนั้น นอกจากอาการปวดหัวและอาการเมาค้างจากคาเฟอีนอย่างต่อเนื่อง ก็คือมันทำงานขัดกับเป้าหมายหลักของฉันในการเป็นคนผอมบางที่ไม่สามารถทำกิจกรรมที่ต้องใช้กำลังใดๆ นอกเหนือจากการขี่จักรยานอย่างรวดเร็ว

มีห้าองค์ประกอบหลักในการเป็นนักปั่นจักรยานที่ดีขึ้น การดูน่าอัศจรรย์และหมกมุ่นอยู่กับจักรยานยนต์ของคุณอย่างสมบูรณ์คือสองสิ่งแรก ฉันให้สิ่งเหล่านี้อยู่ในอันดับต้น ๆ ของรายการเพราะพวกเขาเป็นแพลตฟอร์มของแรงจูงใจที่จะพาคุณออกไปที่ประตูเพื่อขี่จักรยานของคุณตั้งแต่แรกในทุกสภาพอากาศทั้งวันและวันออกหลังจากนั้นมาออกกำลังกาย ควบคุมอาหาร และพักผ่อน

ปัญหาเกี่ยวกับแอลกอฮอล์ – และโดยเฉพาะอย่างยิ่งเบียร์ – คือมันมีความร้อนสูงและแอลกอฮอล์ทำให้การเผาผลาญของคุณช้าลง ซึ่งหมายความว่าแม้คุณปรับปรุงอาหาร การลดน้ำหนักของคุณจะยังคงพอประมาณ เนื่องจากความสามารถในการเผาผลาญแคลอรีที่ร่างกายคุณบริโภคลดลง เมื่อฉันจริงจังกับเรื่องน้ำหนัก ฉันเริ่มต้นด้วยการชั่งน้ำหนักอาหารและควบคุมปริมาณอาหารและปริมาณที่ฉันกินเข้าไปอย่างเข้มงวด แต่จริงๆ แล้วฉันไม่ได้เริ่มลดน้ำหนักจนกว่าฉันจะลดปริมาณการดื่มลงอย่างมาก

สิ่งที่น่าแปลกใจที่สุดในการลดการดื่มเหล้าก็คือมันค่อนข้างง่าย ฉันพบว่าฉันกำลังดื่มโดยปกติมากกว่าความอยาก และการดื่มน้ำหนึ่งแก้วแทนเบียร์ที่สามหรือสี่ก็น่าพอใจอย่างยิ่ง การฝึกของฉันดีขึ้น (ง่ายขึ้นโดยไม่ต้องเมาค้าง) อาหารของฉันก็ควบคุมได้ง่ายกว่า (กินเหล้าเมาน้อยลง) และการพักผ่อนของฉันก็ดีขึ้นอย่างมากเมื่อรูปแบบการนอนหลับของฉันมีเสถียรภาพมากขึ้นโดยไม่มีแอลกอฮอล์ตอนตี 3 และปลุกฉันด้วย การเริ่มต้น

แต่ถ้าคุณไม่ใช่หรืออยากเป็นมือโปร ก็ไม่มีเหตุผลที่จะเลิกดื่มเลย ในฐานะนักปั่นจักรยานเพื่อการพักผ่อนหย่อนใจ นิสัยการรับประทานอาหารและการดื่มของเราส่งผลต่อการฝึกและน้ำหนักของเราในระดับมหภาค และข้อดีอย่างหนึ่งที่เรามีเหนือข้อดีคือการออกกำลังกายที่เป็นส่วนหนึ่งของการค้าขายทำให้เรามีความหรูหราในการกินมากเกินไป หรือดื่มมากเกินไปเมื่อมีโอกาส อันที่จริงแล้ว หนึ่งในรางวัลที่ยิ่งใหญ่ของการนั่งรถระยะไกลคือการได้พักผ่อนกับเพื่อน ๆ จับมือกัน และทิ้งขยะ - พูดถึงเส้นทางของคุณในตำนานของคุณเอง

เพื่อตอบคำถามของคุณ ว่าจริงๆ แล้วคุณควรดื่มมากแค่ไหนนั้นขึ้นอยู่กับเป้าหมายและตับของคุณ หากคุณพอใจกับน้ำหนักตัวและการขี่แล้วยังไม่มีอาการดีซ่าน ให้ทำต่อไป หากคุณต้องการลดน้ำหนักและปีนเขาได้ดีขึ้น วิธีที่ง่ายที่สุดคือการตัดแอลกอฮอล์ออก มันมาจากสิ่งที่คุณต้องการจริงๆ จากการปั่นจักรยาน

Frank Strack เป็นผู้สร้างและภัณฑารักษ์ของ The Rules หากต้องการข้อมูลเพิ่มเติม โปรดดูที่ velominati.com และค้นหาสำเนาหนังสือของเขา The Rules ในร้านหนังสือดีๆ ทุกร้าน คุณสามารถส่งอีเมลคำถามของคุณถึง Frank ได้ที่ [email protected]

แนะนำ: