เราใส่ผู้ชนะเสื้อขาวตูร์เดอฟรองซ์เมื่อปีที่แล้วไว้ใต้กล้องจุลทรรศน์เพื่อดูว่าอะไรทำให้เขาเป็นดาวรุ่ง
ชื่อ: อดัม เยตส์
ชื่อเล่น: เงา
อายุ: 24
ชีวิต: Girona, สเปน
ประเภทผู้ขับขี่: นักปีนเขา
ทีมมืออาชีพ: 2013 CC Etupes; 2014- Orica-Scott
Palmares: ตูร์เดอฟรองซ์: ชนะ 2 เวที (2015, 2016); ทีเรโน-อาเดรียติโก 2016; การแข่งขันถนนโอลิมปิก 2016; Paris-Roubaix 2017, Gent-Wevelgem 2017; ออมลูป เห็จ นิวส์บลัด 2559, 2560; E3-Harelbeke 2017; ทัวร์เบลเยียม 2015; ตูร์เดอวัลโลนี 2011, 2013; ปารีส-ทัวร์ 2011; เสื้อ Vuelta a Espana แต้ม 2008
ตูร์ เดอ ฟรองซ์ 2016: นักบิดเยาวชนอันดับที่ 4 โดยรวมและยอดเยี่ยม ทัวร์ตุรกี 2014 ผู้ชนะโดยรวม; กลาซิกา เด ซาน เซบาสเตียน 2015; ทัวร์ของอัลเบอร์ตา 2015, 2nd โดยรวม; Tour de Yorkshire 2016, อันดับ 4
---
ในเดือนนี้เราจะมาดู Adam Yates มือโปรที่เกิดใน Bury ที่จุดไฟให้ตูร์เดอฟรองซ์ปีที่แล้ว กลายเป็นชาวอังกฤษคนแรกที่ชนะเสื้อขาวสำหรับนักบิดหนุ่มที่ดีที่สุดหลังจากจบอันดับที่สี่ในภาพรวม
อายุแค่ 24 ปี ชายที่รู้จักกันในชื่อ 'The Shadow' เกือบทำผลงานซ้ำที่ Giro d'Italia เมื่อเดือนที่แล้ว โดยแพ้ในการต่อสู้เพื่อแย่งชิงเสื้อขาวกับ Bob Jungels โดยจบอันดับที่เก้าในนาทีที่ 9
ความสนใจจะเปลี่ยนเป็นพี่น้องฝาแฝด ไซม่อน ที่ตูร์เดอฟรองซ์เดือนหน้า แต่สำหรับตอนนี้ มาโฟกัสที่อดัมและสิ่งที่เราเรียนรู้ได้จากหนึ่งในนักปั่นที่เก่งที่สุดในอังกฤษ…
ค้นหาความพิเศษ
อะไรนะ? เยทส์เป็นที่รู้จักในด้านความสามารถในการปีนป่ายและด้วยเหตุผลที่ดี เพราะเขาแสดงให้เห็นซ้ำแล้วซ้ำเล่าว่าเขาสามารถติดตามสิ่งที่ดีที่สุดในธุรกิจได้ อย่างไรก็ตาม เขาไม่ได้เป็นนักปีนเขาเสมอไป
‘ปีที่แล้วฉันไม่ได้เชี่ยวชาญอะไรเลย แต่ (ในปี 2559) ฉันฝึกฝนเพื่อมันจริงๆ และเดาว่ามันแสดงให้เห็น การปีนเขาคือสิ่งที่ฉันถนัดที่สุด’ เขายอมรับ
ผลงานของเขาได้รับผลตอบแทนอย่างแน่นอน ช่วยเปลี่ยนทีม Orica-Scott จากทีมที่วิ่งหนักเป็นคู่แข่งที่รอบด้านมากขึ้น
HOW? หากคุณเป็นนักบิดตัวหนาหรือรุ่นเฟเธอร์เวต แสดงว่าคุณกำลังค้นพบความพิเศษของตัวเองอยู่ครึ่งทางแล้ว ไม่ว่าคุณจะต้องการฝึกฝนเทคนิคสำหรับการวิ่ง ปีนเขา หรือเพียงแค่ความอดทน คุณก็ควรค่าแก่การฝึกฝน
ในกรณีของเยทส์ ชาวอังกฤษทำงานเฉพาะเรื่องอัตราส่วนกำลังต่อน้ำหนักและพิจารณาน้ำหนักที่หลุดร่วงหากเป็นไปได้ เราทุกคนไม่สามารถมีทีมที่ทุ่มเทเพื่อช่วยให้เราพัฒนาความเชี่ยวชาญพิเศษของเราให้สมบูรณ์แบบได้ แต่ค้นหาสิ่งที่เหมาะกับคุณ
ถ้าคุณต้องการวิ่งให้เร็วขึ้น ให้ใช้กำลังสูงสุดของคุณ หากคุณต้องการวนรอบเร็วขึ้นในระยะเวลาที่นานขึ้น ให้ปรับกำลังไฟเกณฑ์การทำงานของคุณอย่างละเอียด อยากเป็นนักปีนเขาที่ดีขึ้น ลดน้ำหนักสักสองสามปอนด์
ไปที่จีโรน่า
อะไรนะ? เด็กหนุ่มจากภาคตะวันตกเฉียงเหนือใช้เวลามากมายในทวีปนี้ โดยทำอาชีพค้าแข้งในฝรั่งเศสในฐานะนักบิดรุ่นเยาว์ ก่อนที่จะย้ายไป Girona กับเพื่อนร่วมทีม Orica-Scott
‘มีมือโปรมากมายอยู่ที่นั่น’ เขาอธิบาย “สิ่งสำคัญคือสภาพอากาศ เพราะมันอยู่ที่ 20 องศาตลอดทั้งปี ดังนั้นมันจึงทำให้การฝึกจิตใจง่ายขึ้นมาก มีการปีนเขาที่มีชื่อเสียงมากมายที่มีถนนสูงชันและยาว เช่น Rocacorba และในวันที่เงียบกว่านี้ คุณสามารถไปที่ชายหาดได้หากต้องการ เป็นการตั้งค่าที่ยอดเยี่ยมมาก’
HOW? การย้ายมาที่เมือง Girona เพียงเพื่อไปเที่ยวกับดวงดาวนั้นค่อนข้างจะสุดโต่งไปสักหน่อย แต่เมือง Catalonian นั้นพร้อมสำหรับการปั่นจักรยานในช่วงวันหยุด และยังมีเทศกาลปั่นจักรยานเป็นของตัวเอง.
เทศกาลปั่นจักรยาน Girona เป็นเจ้าภาพทุกอย่างตั้งแต่การแข่งขัน Nocturnal Crit ผ่านถนนที่ปูด้วยหินของเมืองเก่าไปจนถึง Gran Fondo ที่เต็มเปี่ยม
เริ่มต้นที่ €75 สำหรับการเข้าชม Gran Fondo และสูงสุด €500 สำหรับ Gold Package ซึ่งรวมถึงการนวดเพื่อการกีฬา การเข้าใช้เต็นท์ VIP และแม้แต่เคล็ดลับการฝึกอบรมจากผู้เชี่ยวชาญบางคนที่อาศัยอยู่ที่นั่น
ถึงแม้คุณอาจจะไม่ใช่มือโปร แต่คุณสามารถทำตัวเหมือนใครก็ได้อย่างน้อยก็เป็นเวลาสั้นๆ งานสัปดาห์ที่ยาวนานจะจัดขึ้นในเดือนมิถุนายน ดูรายละเอียดเพิ่มเติมที่ gironagranfondo.com
หล่อลื่นโซ่ของคุณ
อะไรนะ? จักรยานของเยทส์ได้รับการดูแลโดยทีมช่างที่คอยดูแลปรับปรุงสมรรถนะของรถเพื่อให้นักขี่ได้เปรียบ ตัวอย่างหนึ่งคือวิธีการหล่อลื่นโซ่จักรยานของเขา
ในภาพใดๆ ของ Scott Addict ที่ Yates โปรดปราน คุณจะสังเกตเห็นไขมันจำนวนมากบนโซ่จักรยาน เป็นที่ทราบกันว่าช่างเครื่องของ Orica-Scott หล่อลื่นโซ่ด้วยน้ำมัน จากนั้นจึงวิ่งรถไฟผ่านฝ่ามือที่หุ้มด้วยไขมัน ซึ่งทำให้ปริมาณการใช้เพิ่มขึ้นหากสภาพอากาศจะเปียก
HOW? โซ่ที่มีจารบีสูงจะช่วยให้วิ่งได้ราบรื่นขึ้น แต่การทำความสะอาดก็ลำบากเช่นกัน อย่างไรก็ตาม มีสารหล่อลื่นมากมายในท้องตลาดที่สามารถให้ผลลัพธ์ที่คล้ายกันแต่มีความยุ่งเหยิงน้อยกว่า
หนึ่งในรายการโปรดของเราคือ Ceramic Wet Lube ของ Finish Line มันทำหน้าที่เหมือนน้ำมันหล่อลื่นเปียกมาตรฐานก่อนที่จะทำให้แห้งและสร้างตราประทับเหมือนขี้ผึ้งตลอดห่วงโซ่ของคุณ ปกป้องมันจากน้ำและกรวด
เอาชนะความเจ็บปวด
อะไรนะ? การขี่ในทัวร์แกรนด์มีความเจ็บปวดพอสมควรไม่ว่าจะได้รับบาดเจ็บบนเนินเขาหรืออุบัติเหตุร้ายแรง เยทส์จัดการกับความเจ็บปวดนี้ด้วยการเพิกเฉย
‘เมื่อคุณกำลังแข่ง คุณพยายามอย่าคิดถึงความเจ็บปวดหรือความทุกข์ทรมานเลย คุณแค่คิดที่จะผลักดันหรือสิ่งที่คุณต้องทำเพื่อไปต่อ
‘ที่จริงแล้วถ้าคุณคิดมากจนจะจบลงที่พูดว่า เดี๋ยวก่อน ฉันมาทำอะไรที่นี่? เป็นการดีที่สุดที่จะคิดถึงสิ่งอื่นนอกจากว่าคุณเจ็บปวดมากแค่ไหน’
HOW? เราเคยไปที่นั่นแล้ว เมื่อคุณผ่านรถมาได้ครึ่งทาง เจ็บและยังมีทางอีกยาวไกล คำแนะนำของ Yates บอกใบ้ถึงการใช้เทคนิคการเบี่ยงเบนความสนใจที่นักจิตวิทยาการกีฬาใช้
วิธีนี้ใช้ได้ผลโดยมุ่งความสนใจของคุณให้ห่างจากความคิดเชิงลบไปสู่ความคิดเชิงบวก วิธีง่ายๆ วิธีหนึ่งที่จะช่วยให้คุณไม่ต้องเจ็บปวดจากการนั่งรถแบบกลุ่มคือการพูดคุยกับเพื่อนของคุณต่อไป
ก้าวตัวเอง
WHAT? ในตูร์เดอฟรองซ์ปีที่แล้ว Yates ขโมยการแสดงด้วยการแสดงที่น่าประทับใจของเขาในชุดขาว ความสามารถในการปีนเขาและยุทธวิธีของเขาทำให้เขาปีนขึ้นไปได้สูงถึงอันดับสามในการยืนโดยรวม ณ จุดหนึ่งก่อนที่จะจบการแข่งขันในอันดับที่สี่ที่น่าประทับใจอย่างมหาศาล
พรสวรรค์ของเขาเป็นที่ประจักษ์มานานแล้ว แต่ความสำเร็จของเขานั้นขึ้นอยู่กับการขี่อันชาญฉลาดของเขาเท่านั้น โดยทั่วไปแล้วเขามักจะเห็นเขาซุ่มอยู่ที่ด้านหลังของกลุ่ม ซึ่งเป็นกลวิธีที่เขาย้ำกับ Giro เมื่อเดือนที่แล้ว ซึ่งทำให้เขาได้ฉายาว่า "เงา"
HOW? ในการเล่นกีฬาหรือแม้กระทั่งการเดินทางไกลกับเพื่อน ๆ สิ่งสำคัญคือต้องระวังสิ่งที่คุณมีในรถถังของคุณ หากเพื่อนนักปั่นเร่งความเร็วออกไปในระยะไกล อย่ากลัวที่จะนั่งเอนหลังและรักษาฝีเท้าของตัวเอง
บางครั้งเราปล่อยให้ความได้เปรียบในการแข่งขันได้เปรียบ ทำให้การตัดสินของเราขุ่นเคือง และก่อนที่เราจะรู้ตัว เราก็พยายามไล่ตามนักแข่งที่อาจแข็งแกร่งกว่าหรือมีวินัยน้อยกว่าเรา
เยทส์รู้ดีถึงความสำคัญของการไม่หลงไหลในการทุบหน้าอกอย่างสิ้นเปลือง จับตาดูเป้าหมายหลักและตั้งคำถามว่าการไล่ตามใครบางคนขณะที่พวกเขาปิดไฟจะช่วยคุณในระยะยาวหรือไม่
รับจักรยานที่ใช่
อะไรนะ? ตัวเลือกที่ชื่นชอบสำหรับนักบิด Orica-Scott จำนวนมากคือ Scott Foil มอเตอร์ไซค์แอโรไบค์ของทีม อย่างไรก็ตาม การที่เยทส์เป็นนักปีนเขาในใจชอบที่จะไปกับ Addict น้ำหนักเบาพิเศษของบริษัทอเมริกันมาโดยตลอด
HOW? แม้ว่าเราจะถูกบอกเสมอว่ายิ่งรถแอโร่มากเท่าไร มันก็จะทำงานได้ดีขึ้นเท่านั้น ความจริงก็คือคุณลงทุนกับ aero ได้ดีที่สุด จักรยานที่เหมาะกับความต้องการของคุณ
ตัวอย่างเช่น จักรยาน Aero มีรูปทรงที่ดุดันกว่ามาก ซึ่งทำให้คุณต้องก้มตัวอยู่เหนือบาร์ หากคุณปวดหลังหรือความยืดหยุ่นไม่ดี สิ่งสุดท้ายที่คุณต้องการทำคือขี่แบบนักวิ่งระยะสั้น
ถ้าสปอร์ตตี้คือกระเป๋าของคุณ ให้หาจักรยานที่ให้คุณขี่ในท่าตั้งตรงที่ผ่อนคลายมากขึ้น หรือถ้าคุณเป็นนักปีนเขาอย่าง The Shadow ให้เลือกเครื่องเล่นที่เบาและแข็งและไม่ใส่ล้อขอบลึกที่หนักกว่า
โดยการระบุว่าคุณเป็นนักขี่ประเภทไหน – เหมือนที่เยทส์มี – คุณจะมีเบาะแสเพิ่มเติมเกี่ยวกับประเภทของจักรยานที่คุณจะได้ประโยชน์สูงสุด
