ทำไมคุณควรตั้งเป้าที่จะเป็นเหมือนแชมป์โอลิมปิกเบลเยียมและผู้ชนะ Paris-Roubaix
ชื่อ: Greg van Avermaet
ชื่อเล่น: Avi, GVA
อายุ: 31
ชีวิต: Dendermonde, เบลเยี่ยม
ประเภทผู้ขับขี่: ผู้เชี่ยวชาญคลาสสิก
ทีมมืออาชีพ: 2006 Bodysol-Win for Life-Jong Vlaanderen; 2007-2010 Silence/โอเมก้า ฟาร์มา-ล็อตโต้; 2011- BMC
Palmares: ตูร์เดอฟรองซ์: ชนะ 2 เวที (2015, 2016); ทีเรโน-อาเดรียติโก 2016; การแข่งขันถนนโอลิมปิก 2016; Paris-Roubaix 2017, Gent-Wevelgem 2017; ออมลูป เห็จ นิวส์บลัด 2559, 2560; E3-Harelbeke 2017; ทัวร์เบลเยียม 2015; ตูร์เดอวัลโลนี 2011, 2013; ปารีส-ทัวร์ 2011; เสื้อ Vuelta a Espana แต้ม 2008
ในการปั่นจักรยาน คุณแพ้การแข่งมากกว่าที่คุณชนะ และนั่นก็เป็นความจริงเสมอสำหรับ Greg van Avermaet แห่ง BMC ซึ่งกลายเป็นที่รู้จักในนามคุณเกือบระหว่างปี 2012 และ 2014 หลังจากทำคะแนนสำเร็จ 10 อันดับแรกมากมาย แต่แทบจะไม่เปลี่ยนให้เป็นชัยชนะ.
อย่างไรก็ตาม ที่เปลี่ยนไปในปี 2016 เมื่อเขาสวมเสื้อเหลืองของตูร์เดอฟรองซ์เป็นครั้งแรก โดยถือครองไว้สามวันหลังจากชัยชนะบนเวทีที่ห้า
จากนั้นเขาก็คว้าเหรียญทองในการแข่งขันกีฬาโอลิมปิคที่ริโอ โดยจัดการกับเส้นทางที่มีเทคนิคทางเทคนิคที่ทำให้อันตรายจากสภาพอากาศที่เปียกชื้น
และในปี 2560 เขาได้เพิ่มรากฐานที่น่าประทับใจอยู่แล้วและเริ่มดำเนินการต่อไป เขาเร่งฝีเท้าให้ Peter Sagan คว้าชัยชนะในเกมเปิดฤดูกาล Omloop Het Nieuwsblad ที่เปิดฤดูกาล Classics เป็นปีที่สองติดต่อกันก่อนที่จะชิมความสำเร็จเพิ่มเติมที่ E3 Harelbeke เขาพ่ายแพ้ต่อฟิลิปเป้ กิลเบิร์ต เพื่อนร่วมชาติที่ทัวร์ออฟแฟลนเดอร์ส แต่กลับทำให้ความผิดหวังนั้นเกิดขึ้นอีกในสัปดาห์ต่อมาด้วยการอ้างชัยชนะที่ราชินีหากรายการคลาสสิกอย่างปารีส-รูแบ
มาดูกันว่าอะไรทำให้เขาติ๊ก…
1 สร้างความเชื่อมั่นในตนเอง
อะไรนะ? การวิ่งอย่างต่อเนื่องอาจทำให้เสียความมั่นใจของใครๆ ก็ได้ แต่เช่นเดียวกับนักกีฬาอาชีพหลายๆ คน Van Avermaet ได้ปรับความเชื่อในตนเองเพื่อผลักดันตัวเองให้ก้าวไปอีกขั้น และชนะ
'ฉันมีความรู้สึกว่ามีมันอยู่ในตัวฉันมาตลอดและในที่สุดก็ออกมาแล้ว' เขาพูดหลังจากคว้าเหรียญทองที่ริโอ และหลังจากการแตกร้าวในปี 2559 ความเชื่อมั่นในตนเองของเขาได้จ่ายเงินปันผลแล้ว
Van Avermaet ยืนยันความจริงว่าในการปั่นจักรยาน แพ้มากกว่าชนะเป็นธรรมดา 'มีดาวน์เยอะ ดีที่มีอัพเพิ่มนิดหน่อย' เขากล่าว
HOW? จากการศึกษาในปี 1994 เกี่ยวกับการปรับพฤติกรรมเมื่อเรียนรู้ (การเรียนรู้ การจดจำ ความเชื่อ: การเสริมสมรรถภาพของมนุษย์) ความมั่นใจในตนเองไม่จำเป็นต้องเป็นมุมมองที่สร้างแรงบันดาลใจ แต่เป็น การตัดสินเกี่ยวกับความสามารถในการบรรลุผลสำเร็จ
Avi ก็เหมือนกับมืออาชีพคนอื่นๆ ที่เขาทำอย่างไม่น่าเชื่อเพราะเขาสามารถก้าวต่อไปได้หลังจากการสูญเสีย สำหรับนักกีฬาหลายๆ คน วิธีที่ดีที่สุดในการปลุกความมั่นใจในตนเองหลังพ่ายแพ้คือการปรับปรุงทางกายภาพและทางเทคนิค
ดังนั้น ถ้าคุณช้าหน่อย พยายามสร้างพลังนั้น ถ้าคุณจางหายไปเมื่อสิ้นสุดการขี่ ให้มองหาเพื่อสร้างความอดทนของคุณ โดยการเรียนรู้จากความล้มเหลวของคุณ คุณสามารถระบุด้านของการปรับปรุง และในการทำเช่นนั้นสร้างมุมมองทางจิตที่หมายความว่าคุณจะมีความมั่นใจในความสามารถของคุณเองมากขึ้น
2 ช่วยเหลือเพื่อนนักปั่น
อะไรนะ? Avi เป็นหนึ่งในผู้นำร่วมของทีมของเขา Avi โชคดีที่มีทีมช่วยให้เขาบรรลุเป้าหมาย แต่เมื่อถึงเวลาเขาก็อยู่ที่นั่น ที่จะยื่นมือเข้าไปช่วยเหลือด้วย
เมื่อขี่ใน Tour of California ในปี 2014 Avi กำลังจะปิดฤดูกาล Classics ในฤดูใบไม้ผลิอีกครั้งในฐานะ Mr.เกือบ แต่เขาตอบแทนศรัทธาที่ทีมของเขามีไว้ให้เขา
‘ทั้งหมดนี้เพื่อทีม พวกเขาสนับสนุนฉันได้ดีในคลาสสิก ดังนั้นถ้าฉันสามารถช่วย Tejay [Van Garderen] ได้ก็คงดี’
มันเป็นคุณสมบัติที่เขาแสดงให้เห็นเมื่อแข่งให้กับทีมชาติของเขาด้วยหลายปีที่ดึงตัว Philippe Gilbert และ Tom Boonen ในปี 2559 ในที่สุดเขาก็ได้รับโอกาสและได้รับหนึ่งในสองเหรียญทองสำหรับเบลเยียมที่ริโอ
HOW? เวลาขี่กับเพื่อนอย่านั่งท้ายกลุ่ม ช่วยเหลือด้วยการดึงส่วนแบ่งไมล์ที่ยุติธรรมของคุณที่ด้านหน้าหรือเสี่ยงต่อการถูกระบุว่าเป็น 'fred' ซึ่งเป็นการดูถูกเฉพาะการปั่นจักรยานที่จะเห็นคุณขี่จักรยานด้วยตัวเองในอนาคต
การถูกมองว่าเห็นอกเห็นใจและช่วยเหลือ – โดยพูดว่า ช่วยเหลือเพื่อนนักปั่นที่ตามหลังเพราะถูกเจาะ – คุณจะพบว่าคนอื่นยินดีที่จะช่วยเหลือคุณมากขึ้นเช่นกัน
3 สร้างพลัง ปีนเขา
อะไรนะ? ผู้เชี่ยวชาญเรื่องคลาสสิกอย่าง Van Avermaet ต้องเป็น 'หมัด' - นักบิดที่แข็งแกร่งและชอบทางคดเคี้ยวด้วยการปีนเขาที่สั้นแต่ชัน Daniel Healy อดีตหัวหน้าฝ่ายวิทยาศาสตร์การกีฬาของทีมชาติเบลเยี่ยม พูดถึงแผนการฝึกซ้อมที่พวกเขาต้องการ
‘หนึ่งเซสชันที่ผ่านการทดสอบของเวลาคือ 2 Phase Hill Repeats นี่เป็นเพียงเนินเขาที่มีระดับความแรงต่างกันสองระดับ” เขากล่าว
การต่อสู้บนเนินเขาของแฟลนเดอร์สเป็นสิ่งที่ผู้เชี่ยวชาญคลาสสิกต้องการในคลังอาวุธของเขา ดังนั้น Van Avermaet จึงใช้สว่านนี้เพื่อสร้างพลัง
‘ผู้ขี่จะเข้าสู่เนินด้วยกำลังวัตต์ที่ทนทาน จากนั้นขับต่อที่ระดับความแรงเท่าเดิมในช่วงครึ่งแรกของการปีน ที่จุดกึ่งกลาง ผู้ขี่จะเปลี่ยนไปใช้ระดับความเข้มข้นที่สูงขึ้นและถือไว้จนถึงจุดสูงสุดของการปีน” Healy อธิบาย ของยาก
HOW? หากคุณมีเครื่องวัดกำลัง นี่เป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในแผนภูมิความคืบหน้าของคุณ เนื่องจากคุณสามารถวัดความพยายามของคุณได้แม่นยำยิ่งขึ้น ไม่ว่าจะเป็นความอดทนหรือจังหวะ
ไม่เช่นนั้นการใช้เครื่องวัดอัตราการเต้นของหัวใจก็มีประโยชน์ การทำซ้ำ 2 เฟสบนเนินเขาจะผลักดันขอบเขตทางกายภาพของคุณ แต่ยังรวมถึงจิตใจของคุณด้วย เนื่องจากเป็นแรงจูงใจให้คุณขี่ให้หนักขึ้นในช่วงครึ่งทางของปีนอาจเป็นเรื่องที่ค่อนข้างจะเรียกร้องมาก
4 เรียนรู้จากความผิดพลาดในการปั่นจักรยาน
WHAT? ในปี 2014 ในกิโลเมตรสุดท้ายของ Omloop Het Nieuwsblad Van Avermaet พบว่าตัวเองอยู่หน้าการแข่งขันกับ Ian Stannard จาก Team Sky
ในขณะที่ Avi เป็นผู้วิ่งเร็วของทั้งสอง เขาไม่ได้คำนึงถึงความสามารถเชิงกลยุทธ์ของ Stannard นักแข่ง Team Sky ตะบันโจมตีด้านหนึ่งก่อนจะเคลื่อนตัวไปฝั่งตรงข้ามอย่างรวดเร็ว โดยจับ Van Avermaet ไว้โดยไม่รู้ตัวและปล่อยให้เขามองหาชาวอังกฤษผู้แข็งแกร่ง
เมื่อถึงเวลาที่ชาวเบลเยียมยกศีรษะขึ้น Stannard ก็เห็นความยาวของจักรยานชัดเจน กรอไปข้างหน้าสองปีสู่เผ่าพันธุ์เดียวกันและ Avi พบว่าตัวเองอยู่ในการต่อสู้สามทางกับ Peter Sagan และ Luke Rowe ครั้งนี้เขาวิ่งไม่เหลียวหลัง ปล่อยให้คนอื่นตื่นเพื่อคว้าชัยชนะ
HOW? หากคุณเป็นนักแข่งในลีกคริตหรือแทร็กลีก โอกาสที่คุณจะยิงหลายนัดในสนามหรือสนามเดียวกัน ทำให้ง่ายขึ้น เพื่อฝึกฝนกลยุทธ์ของคุณในครั้งต่อไป
หากคุณเป็นนักบิดแนวสปอร์ตมากกว่า คุณต้องใช้หลักการทั่วไปมากกว่านี้ หากคุณรู้สึกไม่พึงพอใจกับการนั่งรถ ให้มองดูว่ามีอะไรผิดพลาดและคิดว่าจะได้เรียนรู้บทเรียนใดบ้างก่อนครั้งถัดไป
เช่น ลดความเร็วของคุณในช่วงแรกเพื่อประหยัดพลังงานสำหรับเส้นชัย การพิจารณาผลงานที่ผ่านมาทำให้เราตัดสินความพยายามในอนาคตได้ดีขึ้น ดังที่ Van Avermaet กล่าวว่า ประสบการณ์ที่มากขึ้น การตัดสินใจที่ดีขึ้น นั่นคือสิ่งที่สร้างความแตกต่างที่ใหญ่ที่สุด พลังเมื่อเทียบกับปีอื่นๆ เกือบเท่าๆ กัน’
5 ใช้แฮนด์คาร์บอน
อะไรนะ? ในขณะที่มือโปรหลายคนยึดติดกับแฮนด์บาร์อัลลอยด์ Avi ชอบที่จะใช้คาร์บอนเพื่อจัดการกับภูมิประเทศที่ขรุขระ 'รู้สึกดีขึ้นเมื่ออยู่บนก้อนหินในแบบคลาสสิก' เขากล่าว
การชนะการแข่งขันรายการสำคัญในช่วงต้นฤดูกาลในหนึ่งวันคือเป้าหมายของเบลเยียมในปี 2017 ดังนั้นการทำให้แน่ใจว่ามือของเขาสบายที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้คือกุญแจสำคัญ ชุดแฮนด์บาร์ที่ดีมักจะเป็นการตัดสินใจที่มองข้ามไป แต่สามารถช่วยให้การควบคุมรถปลอดภัยยิ่งขึ้น และเมื่อใช้ร่วมกับความพอดีของจักรยาน จะทำให้ขี่สบายขึ้นโดยรวมโดยการลดผลกระทบจากถนนขรุขระบนข้อมือ
HOW? ทีม BMC ของเบลเยี่ยมใช้แฮนด์ 3T Rotundo PRO ซึ่งมาในราคา 225 ปอนด์ แต่ถ้านั่นไม่ใช่ราคาของคุณเล็กน้อย เวอร์ชั่นอัลลอยคือ เพียง 65 ปอนด์เมื่อเปรียบเทียบ
6 เล่นฟุตบอล
อะไรนะ? ฟุตบอลเป็นกีฬาที่ Van Avermaet ชอบที่สุดในวัย 19 ปี 'ฉันทำได้ดีทีเดียว เป้าหมายสูงสุดของฉันคือการเป็นผู้รักษาประตูระดับบนสุด” เขากล่าว แต่หลังจากถูกลดตำแหน่งเป็นตัวสำรองของสโมสร เขารู้สึกว่าจำเป็นต้องเปลี่ยนฉาก
‘ฉันเริ่มปั่นจักรยานเพราะพ่อและปู่ของฉันเป็นนักปั่นจักรยาน และใช่ มันได้ผลดี” แชมป์โอลิมปิกบอกเรา การปั่นจักรยานเป็นหนึ่งในกีฬาไม่กี่ประเภทที่คุณไม่จำเป็นต้องเริ่มต้นตั้งแต่อายุยังน้อย ตราบใดที่คุณมีร่างกายที่แข็งแรงซึ่งฟุตบอลจะมอบให้คุณ
ถ้าสิ่งต่าง ๆ ไม่ได้ผลในการปั่นจักรยาน Avi จะกลับไปเตะบอลหรือไม่? 'ในชีวิตของฉัน มันคือทั้งหมดที่เกี่ยวกับกีฬาฉันมักจะติดตามฟุตบอลอย่างใกล้ชิด ถ้าฉันไม่ได้เป็นนักปั่นจักรยาน ฉันจะพยายามไปต่อในฟุตบอลและยังคงดูว่าฉันจะไปถึงระดับสูงสุดได้หรือไม่” เขากล่าว
HOW? นักปั่นจักรยานมืออาชีพจำนวนมากเล่นฟุตบอลในช่วงเวลาว่าง ช่วยฝึกฝนความอดทน ตัดแต่งไขมันในร่างกาย และช่วยรักษาอัตราส่วนกำลังต่อน้ำหนักที่ดี
ฟุตบอลเป็นการออกกำลังกายทั้งร่างกายเช่นกัน ทำให้ร่างกายส่วนบนของคุณมีการออกกำลังกายที่จำเป็นมากซึ่งคุณไม่ต้องขี่จักรยาน เล่นเป็นประตูอย่าง Avi และคุณยังจะได้ออกกำลังกล้ามเนื้อกลุ่มใหญ่ๆ ในขณะที่คุณกระโดด ดู thefa.com/get-involved สำหรับรายละเอียดเพิ่มเติม
