ขี่อย่างมืออาชีพ: Richie Porte

สารบัญ:

ขี่อย่างมืออาชีพ: Richie Porte
ขี่อย่างมืออาชีพ: Richie Porte

วีดีโอ: ขี่อย่างมืออาชีพ: Richie Porte

วีดีโอ: ขี่อย่างมืออาชีพ: Richie Porte
วีดีโอ: Richie Porte's Training Secret 2024, มีนาคม
Anonim

เพิ่งชนะสเตจที่ 2 ของ Tour Down Under เพื่อนนักปั่นของเรามาดูวิธีเลียนแบบคุณลักษณะการขี่ของ Richie Porte

วิดีโอเด่น: Richie Porte ชนะ Stage 2 ของ Tour Down Under เมื่อวันที่ 18 มกราคม

เพิ่งชนะรายการ Tour Down Under สเตจที่ 2 เราก็เลยตัดสินใจไปดูหนุ่มหล่อประจำบ้านและคนเก่งของ Richie Porte โปรเพลโลตอน ชาวแทสเมเนียสร้างชื่อให้กับตัวเองว่าเป็น 'ซูเปอร์โดม' ที่ทำงานหนักอย่างเหลือเชื่อ แต่นับตั้งแต่เขาย้ายมาที่ BMC เมื่อปีที่แล้ว อดีตนักไตรนักกีฬาก็ถูกผลักดันให้อยู่ในตำแหน่งหัวหน้าทีมและจะตั้งเป้าเพื่อตำแหน่งสูงสุดในทัวร์ เดอฟรองซ์โพเดียมในปี 2560

ไฟล์ข้อเท็จจริง

ชื่อ: Richard Julian Porte

ชื่อเล่น: ปลา

อายุ: 31

ชีวิต: โมนาโก

ประเภทผู้ขับขี่: ครบเครื่อง

ทีมมืออาชีพ: 2010 -12 ทีม Saxo Bank

2012-15 ทีมสกาย

2016- ทีม BMC Racing

Palmarès: ผู้ชนะโดยรวม Volta ao Algarve 2012; ผู้ชนะโดยรวม Paris-Nice, 2013, 2015; แชมป์ถนนแห่งชาติออสเตรเลียปี 2015; ผู้ชนะเวที Tour Down Under 2014, 2016, 2017.

มีทัศนคติที่ดี

อะไร? จุดเด่นที่สุดของ Porte คือรอยยิ้มกว้างๆ ของเขา มุมมองเชิงบวกที่ดาวจาก Down Under ครอบครองไม่ได้เป็นเพียงผลิตภัณฑ์จากภูมิหลัง Antipodean ที่มีแดดจัด แต่เป็นส่วนสำคัญของกลยุทธ์ทางจิตของเขา แม้จะจบบนโพเดี้ยมที่ Paris-Nice และอันดับที่ห้าที่ตูร์เดอฟรองซ์ ปีที่แล้วไม่ใช่ฤดูกาลที่ดีที่สุดของปอร์ตด้วยความผิดพลาดในการแข่งขันกีฬาโอลิมปิกริโอซึ่งเป็นจุดต่ำสุดที่โดดเด่นแต่โดยทั่วไปปอร์ตจะหันหลังให้กับชุดเหล่านี้เพื่อประโยชน์ของเขา “ผมคิดว่าผมเจอเรื่องแย่ๆ มาบ้างแล้ว” เขากล่าวในปี 2016 ว่า “แต่ผมเห็นว่ามันเป็นปัจจัยจูงใจสำหรับปีหน้า”

How? การรักษาทัศนคติเชิงบวกที่แข็งแกร่งนั้นเป็นเรื่องปกติสำหรับนักกีฬาชั้นยอดหลายคนในทุกวันนี้ ไม่ใช่แค่นักปั่นจักรยาน และด้วยเหตุผลที่ดี ในการศึกษาที่ตีพิมพ์โดยสมาคมจิตวิทยาการกีฬาประยุกต์ การวิจัยพบว่านักกีฬาที่ได้รับบาดเจ็บซึ่งใช้ภาพในเชิงบวกจะหายเร็วขึ้น "ผู้รักษาเร็ว" เหล่านี้ต้องรับผิดชอบในการรักษาตนเอง มีทัศนคติที่ดี ใช้การมองเห็นที่สร้างสรรค์ มีความมุ่งมั่นสูง และไม่กลัวอาการบาดเจ็บซ้ำๆ น้อยลง

ชมวิว

อะไรนะ? ในฐานะนักแข่งมืออาชีพ Porte ใช้เวลาส่วนใหญ่ในการขี่จักรยานโดยคำนึงถึงเป้าหมายที่จริงจัง แต่ทุก ๆ ครั้งเขาก็สามารถผ่อนคลายและเพลิดเพลินได้

การเดินทางเพื่อคุณภาพที่คุ้มค่ายิ่งขึ้น “เมื่อคุณออกตัวโดยเฉพาะอย่างยิ่งในทัวร์ คุณจะไม่ได้สัมผัสกับสภาพแวดล้อม แม้ว่าพื้นที่เหล่านี้มักจะเป็นภูมิภาคที่งดงามที่สุดของยุโรปก็ตาม” เขาบอกกับเราอย่างไรก็ตาม ในวันพักครั้งที่สองของ Tour Porte ปีนี้ก็ทำอย่างนั้น 'มันเป็นหนึ่งในโอกาสหายากที่คุณสามารถสนุกไปกับมันได้ในขณะที่ยังขี่จักรยานของเรา สำหรับเพื่อนร่วมทีมของฉัน Amaël [Moinard] และตัวฉันเอง ยังเป็นโอกาสที่ดีที่จะได้พูดคุยกันเงียบๆ และผ่อนคลายจากเสียงระฆังและนกหวีดของตูร์ เดอ ฟรองซ์’ เขากล่าวหลังจากนั้น

How? พวกเราหลายคนลืมความสุขง่ายๆ ในการขี่จักรยานด้วยมิเตอร์วัดกำลัง เครื่องวัดอัตราการเต้นของหัวใจ และ KOM ดังนั้นบางครั้งมันก็ดีที่จะขี่จักรยานเพื่อความสุข. ไม่เพียงแต่ช่วยหยุดคุณจากการสูญเสียความสนใจในแผนการฝึกของคุณ แต่ยังหมายความว่าคุณจะต้องรวมการขี่เพื่อการฟื้นฟูเข้าไว้ด้วย การโบยบินช้าๆ หยุดและดมกลิ่นดอกไม้บนอานม้าเหล่านี้เป็นวิธีที่สำคัญสำหรับทั้งร่างกายและสมองของคุณในการฝึกฝนอย่างหนัก การเปลี่ยนกรดแลคติก และเตือนคุณว่าทำไมการปั่นจักรยานถึงต้องฝ่าฟันอุปสรรคตั้งแต่แรก

รับแอร์โร

อะไร? เช่นเดียวกับนักบิดมืออาชีพอื่นๆ Porte เลือกที่จะขี่เฟรมที่เล็กอย่างไม่น่าเชื่อและปรับให้เข้ากับขนาดของเขาโดยใช้ก้านและรางที่ยาวขึ้นแม้จะขยับขึ้นในขนาดเฟรมจาก Pinarello Dogma ขนาดจิ๋ว 46.5 ซม. ของเขาที่ Team Sky แต่ตอนนี้แทสเมเนียนเดวิลก็ขี่ BMC Teammachine SLR01 ขนาด 48 ซม. ที่คล้ายกัน วิธีนี้ช่วยให้เขาอยู่ในตำแหน่งที่ซุกสุดๆ ขณะอยู่บนมอเตอร์ไซค์ เพื่อให้แน่ใจว่าเขาจะสูญเสียพลังงานน้อยที่สุดเท่าที่จะทำได้โดยต่อสู้กับแรงต้านลม

How? เราไม่ได้แนะนำให้คุณซื้อจักรยานยนต์ขนาดเล็กจริงๆ ผู้ขับขี่ในทีมระดับมือโปรมีทีมงานทั้งทีมช่วยกันปรับแต่งให้เข้ากับจักรยานยนต์ที่เล็กที่สุดเท่าที่จะทำได้โดยไม่สร้างความรู้สึกไม่สบายหรือเปลืองพลังงาน อย่างไรก็ตาม มีบทเรียนให้เรียนรู้ ผู้ร้ายที่ใหญ่ที่สุดที่ทำให้คุณช้าลงบนจักรยานคือร่างกายของคุณ การลดพื้นที่ผิวโดยรวมของผู้ขี่จะลดแรงต้านและทำให้คุณวิ่งเร็วขึ้น การพอดีกับจักรยานเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการทำเช่นนี้ ไม่เพียงแต่ช่วยให้คุณอยู่ในตำแหน่งที่ปลอดภัยและเป็นแอโรไดนามิก แต่ยังช่วยให้คุณรู้สึกสบายอีกด้วย "ความพอดีของจักรยานช่วยให้คุณมีโครงสร้างที่มั่นคงบนจักรยานมากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้และติดตามทุกอย่างเป็นเส้นตรง" Spencer Wilson จาก Personal Bikefit ในลอนดอนกล่าวหากต้องการข้อมูลเพิ่มเติม โปรดไปที่ personalbikefit.com

สร้างความแข็งแรงให้ร่างกาย

อะไร? องค์ประกอบสำคัญของการฝึกของ Porte คือการปั่นจักรยาน แต่การเป็นทั้งอดีตนักไตรและชาวออสเตรเลีย คุณจะพบเขาอยู่ในน้ำด้วย “หากคุณฟิตในสระ คุณก็จะได้ชื่อเล่นว่า “Fish” การฝึกในกีฬาเสริม เช่น การว่ายน้ำสามารถช่วยพัฒนาแกนกลางของคุณ (สำคัญสำหรับการควบคุมจักรยานที่ดีขึ้น) และเพิ่มความทนทานของร่างกาย เมื่อสุขภาพของปอร์ตเริ่มลดลงเนื่องจากอาการป่วย เขาหันไปที่สระน้ำเพื่อให้กลับมาฟิตอีกครั้ง "หมอบอกให้ฉันใช้เวลาส่วนใหญ่ในน้ำเพื่อช่วยให้ฉันหายดี" เขากล่าว 'มันทำงานทุกกล้ามเนื้อตั้งแต่หัวจรดเท้า'

How? ขณะขี่จักรยาน คุณอาจพบว่าความฟิตและประสิทธิภาพของคุณมาถึงจุดสูง อาจเป็นเพราะแรงจูงใจหรือเพียงแค่บรรลุขีดจำกัดทางกายภาพของคุณ เช่นเดียวกับปอร์ต นักกีฬาหลายคนจะมองหาการปรับปรุงผลงานผ่านช่องทางอื่นๆ สำหรับเขา นักกีฬาจะต้องอยู่ในสระนักบิดคนอื่นๆ เช่น Fabian Cancellara ในตำนานใช้โยคะเพื่อความยืดหยุ่นและสมาธิที่มากขึ้น การเล่นกีฬาเสริมที่ทำงานในส่วนของร่างกายที่จักรยานของคุณไม่สามารถปรับปรุงได้ทั้งประสิทธิภาพและความปรารถนาที่จะขี่

กินผัก

อะไร? เช่นเดียวกับชาวออสเตรเลียส่วนใหญ่ Porte เป็นแฟนตัวยงของ Vegemite บนขนมปังปิ้ง โดยประกาศบน Twitter เมื่อเร็ว ๆ นี้ว่าเป็น 'วิธีที่ดีที่สุดในการเริ่มต้นวันใหม่!' ก่อนที่คุณจะเยาะเย้ย แนะนำว่าเขาน่าจะได้เงินมาพูดแบบนั้นเรามาดูหลักฐานกันดีกว่า อย่างแรก Porte เป็นชาวออสซี่และคนเหล่านั้นก็ถูกเลี้ยงดูมาในลักษณะเดียวกับที่เราเป็น Marmite ทั้ง Vegemite และ Marmite อัดแน่นไปด้วยวิตามินบี (ไทอามีนและไรโบฟลาวิน) ซึ่งช่วยสร้างพลังงานในการเริ่มต้นสมองของคุณในตอนเช้า ผสมผสานกับกรดโฟลิกซึ่งต่อสู้กับความเหนื่อยล้าและสามารถพบได้ในทั้งสองอย่าง และคุณก็สามารถออกล่าบอสในตอนเช้าได้ครึ่งทางแล้ว

How? กิน Marmite มากขึ้น! อะไร คุณไม่สามารถยืนสิ่งของ? บ้า! อ้อ อย่างน้อยก็ให้แน่ใจว่าคุณได้รับวิตามินบีและกรดโฟลิกในปริมาณมากบนจานอาหารเช้าของคุณไข่ ขนมปังโฮลเกรน ถั่วอบ และซีเรียลอาหารเช้าที่เสริมสารอาหารจะช่วยให้คุณเคลื่อนไหวได้ Henrik Orre เชฟ Team Sky กล่าวว่า อาหารเช้าเป็นสิ่งสำคัญ คุณต้องแน่ใจว่าคุณมีพลังงานเพียงพอสำหรับการเดินทาง นั่นคือครึ่งหนึ่งของงาน’

เป็นเพื่อนกัน

อะไรนะ Porte เป็นที่รู้จักจากความภักดีที่ดุเดือดของเขา ที่ Team Sky เขาทำงานอย่างไม่รู้จักเหน็ดเหนื่อยให้กับหัวหน้าทีมของเขา และในปี 2013 เรียกได้ว่ามีอิทธิพลมากที่สุด

ผู้ขับขี่ในตูร์เดอฟรองซ์ในขณะที่เขาปกป้อง Chris Froome จนถึงเส้นชัยในปารีส ทัศนคติที่ร่าเริงและความเต็มใจของเขาที่จะช่วยหมายถึงนักบิดคนอื่นๆ มักจะต้องการตอบแทนความโปรดปราน – ในปี 2015 Giro d’Italia Porte ประสบกับแฟลตในเวทีสำคัญในการแข่งขัน เมื่อไม่มีรถบริการอยู่ใกล้ๆ ไซม่อน คลาร์กจากทีมคู่แข่งอย่าง Orica-GreenEdge ได้ยื่นพวงมาลัยให้เขา น่าเสียดายที่สิ่งนี้ขัดกับกฎ แต่มันแสดงให้เห็นว่า Porte ชื่นชอบมากแค่ไหน

How? การแบ่งปันที่ยุติธรรมที่หน้าฝูงหรือรอกับใครบางคนในขณะที่พวกเขาแก้ไขการเจาะของพวกเขาจะทำให้คุณอยู่ในตำแหน่งที่ดีหากคุณเคยหลุดจาก chaingangไม่เพียงแต่ผู้คนจะมีแนวโน้มที่จะช่วยเหลือคุณมากขึ้นเท่านั้น แต่ยังช่วยให้คุณสร้างสายสัมพันธ์ที่ดีกับเพื่อนล้อของคุณบนท้องถนน ท้ายที่สุดแล้ว เทิร์นที่ดีครั้งหนึ่งก็สมควรได้รับอีกครั้ง ดังที่เซนต์ลุคเคยชี้ให้เห็น

แนะนำ: