วิธีขึ้นยอดเขาที่เร็วที่สุดคืออะไร?

สารบัญ:

วิธีขึ้นยอดเขาที่เร็วที่สุดคืออะไร?
วิธีขึ้นยอดเขาที่เร็วที่สุดคืออะไร?

วีดีโอ: วิธีขึ้นยอดเขาที่เร็วที่สุดคืออะไร?

วีดีโอ: วิธีขึ้นยอดเขาที่เร็วที่สุดคืออะไร?
วีดีโอ: 3 วิธีพัฒนาตัวเองให้เป็นคนเก่งสำเร็จไวๆ | EP128 2024, มีนาคม
Anonim

ความลาดชันที่ชันขึ้นหมายถึงระยะทางที่สั้นกว่าในขณะที่การไล่ระดับสีที่ตื้นขึ้นหมายถึงความพยายามน้อยลง แล้วเส้นทางที่เร็วที่สุดไปด้านบนคืออะไร

อย่างที่คุณไม่ต้องสงสัยเลยจากการดูทัวร์ การปีนเขาในโปรเรซนั้นถูกจัดอยู่ในอันดับที่ 4 ถึงประเภทม้า ส่วนหลังนั้นสงวนไว้สำหรับเนินที่ยากที่สุดและยากที่สุดเท่านั้น แต่วิทยาศาสตร์สามารถสรุปได้ว่ามีการไล่ระดับที่เหมาะสมหรือไม่ เพื่อส่งเราขึ้นไปข้างบน?

คำตอบง่ายๆ คือ ใช่ เมื่อพิจารณาถึงงานที่ทำอย่างหมดจด ความชันยิ่งสูงเท่าไรก็ยิ่งดีเท่านั้น การต่อสู้กับแรงโน้มถ่วงเพื่อให้ได้ความสูงที่กำหนดสำหรับน้ำหนักที่กำหนดนั้นต้องใช้ความพยายามเท่ากันเสมอ

อย่างไรก็ตาม หากการปีนเป็นระยะทางไกลกว่า – เป็นการปีนที่ตื้นกว่า – ในแบบจำลองทางคณิตศาสตร์ที่เคร่งครัด ผู้ขี่ยังคงต้องเอาชนะแรงโน้มถ่วงเท่าเดิม เฉพาะครั้งนี้ในระยะทางที่เพิ่มขึ้นเท่านั้น จึงจำเป็นต้องใช้เสมอ มีแรงจะไปถึงยอดเขา

อย่างไรก็ตาม ใครก็ตามที่พยายามปีนขึ้นไป 25% อาจแนะนำเป็นอย่างอื่น และพวกเขาอาจจะคิดถูก แบบจำลองทางคณิตศาสตร์และภูเขาที่มีหมอกเป็นสัตว์สองชนิดที่แตกต่างกันมาก

‘มันเป็นทุ่นระเบิด’ เตือน ดร.เจมส์ ฮอปเกอร์ อาจารย์อาวุโสด้านวิทยาศาสตร์การกีฬาที่มหาวิทยาลัยเคนท์ 'ผู้คนพยายามจำลองสถานการณ์ที่แตกต่างกัน แต่สิ่งต่าง ๆ กลายเป็นความซับซ้อนอย่างรวดเร็วจนกลายเป็นสิ่งที่ไม่เหมือนจริง'

เอาล่ะ นั่นไม่ใช่จุดเริ่มต้นที่ดีที่สุด แม้ว่าเราจะบอกไม่ได้ว่าเราแปลกใจ เช่นเดียวกับ Hopker นักปั่นจักรยานเข้าร่วมการประชุม World Cycling Science Conference ในเมืองก็องในปีนี้ โดยที่ Simon Jones หัวหน้าฝ่ายการปฏิบัติงานของ Team Sky ออกมาเผชิญประเด็นเมื่อ Daniel Green หัวหน้าฝ่ายวิทยาศาสตร์การกีฬาของ Trek-Segafredo นำเสนอแบบจำลองข้อมูลเกี่ยวกับการปั่นจักรยานขึ้นเขา

'ข้อวิพากษ์วิจารณ์อย่างหนึ่งคือมีการตั้งสมมติฐานมากมายเกี่ยวกับปัจจัยสำคัญ เช่น อุณหภูมิ ความกดอากาศ และสิ่งที่คล้ายกัน ซึ่งผลลัพธ์ [ของกรีน] ของเขานั้นไม่สามารถสรุปได้อย่างชัดเจน ' โจนส์กล่าว

กำลังดูคำตอบ

'จากแบบจำลองทางคณิตศาสตร์สำหรับกำลังการปั่นจักรยานบนถนน ซึ่งคำนึงถึงแรงต้านการหมุน มวลของผู้ขับขี่บวกจักรยาน ความเร็ว และความกดอากาศ การไล่ระดับสีที่เพิ่มขึ้น 1% อาจต้องใช้กำลังไฟเพิ่มขึ้นประมาณ 50 วัตต์เพื่อ รักษาความเร็วเท่าเดิม ' ฮอปเกอร์กล่าว

เห็นได้ชัดว่าคุณไม่สามารถสร้างวัตต์เพิ่มเติมได้เรื่อยๆ ตามความเห็นของ Hopker มันจะเป็นเหตุผลที่ว่านักแข่งที่มีค่า Lactate Threshold ใกล้เคียงกับค่า VO2 max ของพวกเขา ซึ่งจะสามารถรักษาระดับความเข้มข้นที่สูงขึ้นซึ่งจำเป็นต่อการปีนขึ้นทางชัน… แย่จัง!

ภาพ
ภาพ

จะเกิดอะไรขึ้นถ้าเราจะรวมสถานการณ์ที่เป็นไปได้ที่สามเข้าด้วยกัน: ส่วนสูงชันช่วงแรกๆ ของการขึ้น ตามด้วยยืดเหยียดสั้นๆ (ซึ่งขาของคุณสามารถฟื้นตัวได้เล็กน้อย) ตามด้วยการชันขั้นสุดท้ายเพื่อ การประชุมสุดยอดลอจิกแนะนำว่าการถีบถีบแล้วพักฟื้นก่อนที่จะออกแรงทั้งหมดอาจเป็นสื่อที่มีความสุขและส่งผลให้ขึ้นได้เร็วที่สุด

‘แต่นั่นก็ขึ้นอยู่กับอัตราการฟื้นตัวของแต่ละบุคคล’ ฮอปเกอร์กล่าว 'ถ้าคุณมีนักบิดที่สามารถฟื้นตัวได้ดี นั่นอาจเป็นทางเลือกที่เร็วที่สุดของพวกเขา แต่นั่นขึ้นอยู่กับจลนพลศาสตร์ของออกซิเจนอย่างมาก – โดยพื้นฐานแล้วคุณสามารถรับออกซิเจนเข้าสู่ร่างกายและรอบ ๆ ระบบของคุณได้เร็วแค่ไหน’

ดูเหมือนว่าทุกประตูที่เราเปิดจะนำไปสู่ทางเดินอีกบานที่เต็มไปด้วยประตูมากขึ้น

ขึ้นเนิน

หยุดวิทยาศาสตร์สักครู่แล้วดูตัวอย่างในชีวิตจริงแทน 'สำหรับ VAM ที่แท้จริง [ที่เป็นคำย่อของความเร็วเฉลี่ย - คำที่ 'Dr Evil' Michele Ferrari กำหนดความเร็วของการเพิ่มระดับความสูง] การลาดชันที่ชันกว่าจะเป็นวิธีที่เร็วกว่าในการเพิ่มความสูงสำหรับนักปีนเขาที่บริสุทธิ์ - สมมติจังหวะที่สมบูรณ์แบบ อุณหภูมิที่เหมาะสม และการใส่เกียร์ที่เหมาะสม ' แดน อีแวนส์ แชมป์ปีนเขาแห่งชาติ 2014 กล่าว

‘ค่ายฝึกประจำปีของฉันในกรานคานาเรียเป็นตัวอย่างที่สมบูรณ์แบบ’ อีแวนส์กล่าวต่อ 'ในเส้นทาง Maspalomas-Pico จะใช้เวลาประมาณสองชั่วโมงในการขึ้นบนยอดเขา 1, 970 เมตร โดยมีเส้นทางที่มีส่วนเล็กๆ ของถนนเรียบ (และแม้กระทั่งทางลงไม่กี่ทาง) ระหว่างทาง

‘ในทางกลับกัน เส้นทางที่โหดเหี้ยมกว่าจาก Ingenio ไปยัง Pico คือการปีนเขาอย่างต่อเนื่องด้วยทางลาดที่ยั่งยืนกว่า 20% แต่แล้วเสร็จภายใน 90 นาที – เร็วกว่าเกือบ 30 นาที โดยส่วนตัวแล้วฉันชอบทางชันมากกว่า’

เป็นข้อมูลเชิงลึกที่มีประโยชน์ แต่ถูกนำไปเผยแพร่ที่อื่นหรือไม่? Cue Strava และโดยเฉพาะอย่างยิ่งส่วน Alpe d'Huez ระยะทาง 14.3 กม. ซึ่งปีนขึ้นจาก 728 ม. เป็น 1, 825 ม. ที่ 8% - ความแตกต่างของระดับความสูง 1, 097 ม. เวลาที่เร็วที่สุดซึ่งไม่น่าแปลกใจคือ Thibaut Pinot (42:18 นาที) และ Emma Pooley (50:40 นาที) ตามลำดับ เปรียบเทียบกับทางขึ้นเขาอัลไพน์ที่ตื้นขึ้นของ Col d'Izoard ซึ่งตาม Strava นั้นมีความยาว 18.8 กม. เพิ่มขึ้นจาก 1, 258 ม. เป็น 2, 371 ม. - ความแตกต่าง 1, 113 ม.

แม้ว่าจะมีระดับความสูงเพิ่มขึ้นเพียง 16 เมตรและมีค่าเฉลี่ย 'สบาย ๆ' 6% เวลาที่ดีที่สุดจะช้ากว่าอย่างเห็นได้ชัด – David Lopez (51:43) และอีกครั้ง Pooley (58:24) แต่แล้วคุณมีแรงกดดันทางสรีรวิทยาเพิ่มเติมของ Col d'Izoard ซึ่งเริ่มสูงขึ้นไป 500 เมตร โอ้ ที่รัก โอ้ ที่รัก…

'ในที่สุด ' ฮอปเกอร์สรุป 'พิจารณาการปีนสามประเภทที่ระบุไว้ และสมมติว่าคุณกำลังจะขี่พวกมันทั้งหมดด้วยความเร็วที่สูงกว่าเกณฑ์หรือกำลังวิกฤตของคุณ จากนั้นให้ไปทางที่สูงชันและสั้นกว่า ขึ้นไปข้างบน

‘มันอาจจะเจ็บปวดที่สุดแต่อย่างน้อยก็จะถูกติ๊กเร็วกว่าเพราะระยะทางโดยรวมที่สั้นกว่า’

ตอนนี้คือคำตอบสุดท้ายที่เราจะได้รับ โดยไม่สนใจปัจจัยหลายอย่าง รวมทั้งจังหวะ การเลือกล้อ ไม่ว่านักปั่นจักรยานจะเป็นผู้เผาผลาญไขมันที่มีความเข้มข้นสูงหรือไม่ก็ตาม สภาวะทางโภชนาการของพวกมัน ความเป็นไปได้ที่ฝนจะตก… ภูเขาที่จะปีนขึ้นไป