เรามาดูนักปั่นที่มีชื่อเสียงที่สุดของอังกฤษและเรียนรู้อะไรจาก Le Gent
เซอร์แบรดลีย์ วิกกินส์ได้รับการยกย่องว่าเป็นหนึ่งในนักปั่นที่ยิ่งใหญ่ที่สุดตลอดกาล ได้สร้างแรงบันดาลใจให้คนรุ่นหลังได้ขี่จักรยาน ชายผู้นี้รู้จักกันดีในนาม Wiggo เป็นนักกีฬาโอลิมปิกที่ตกแต่งมากที่สุดในสหราชอาณาจักรสำหรับกิจกรรมทางกรีฑาและบนถนน เขาเป็นชาวอังกฤษคนแรกที่ชนะการแข่งขัน Le Tour ในปี 2012 ซึ่งเป็นปีที่เขาคว้าเหรียญทองในการแข่งขันกีฬาโอลิมปิกที่ลอนดอน บุคลิกภาพแห่งปีของ BBC Sports และตำแหน่งอัศวินสำหรับบริการด้านกีฬาของเขา ตั้งแต่นั้นมา เขาทำลายสถิติ Hour ในตำนาน ก่อตั้งทีมของตัวเอง คว้าแชมป์โลกอีกสนามหนึ่ง และคว้าเหรียญทองอีกอันในริโอ มีชื่อเสียงในด้านความเก่งกาจของเขา มีอะไรมากมายให้เรียนรู้จากสิ่งที่ผู้คนชื่นชอบนอกเหนือจากวิธีการปลูกเนื้อแกะคู่ที่ยอดเยี่ยม!
ทำให้เทคนิคของคุณสมบูรณ์แบบ
อะไรนะ? ถ้ามีสิ่งหนึ่งที่วิกโก้เป็นที่รู้จัก มันจะเป็นจุดแข็งสำหรับคะแนนปลีกย่อย 'ฉันมักจะคิดว่าตัวเองกำลังคิดเกี่ยวกับจังหวะการเหยียบและการวางตำแหน่งบนจักรยาน' เขาบอกกับเรา การประเมินการขี่และการวิพากษ์วิจารณ์สามารถช่วยให้คุณมีแนวทางในการปรับปรุงตามที่ Wiggo อธิบายไว้ 'ฉันมักจะพบว่าตัวเองพยายามจำลองตำแหน่งการขี่ที่ดีที่สุดเท่าที่เป็นไปได้เมื่อฉันอยู่บนรถ
How? เมื่อฝึกการถีบ คุณสามารถสร้างการหมุนที่แรงขึ้นในจังหวะที่สูงขึ้นซึ่งจะทำให้คุณวิ่งเร็วขึ้นในที่สุด ในการปรับปรุงให้ดีขึ้น ให้หลีกเลี่ยงเกียร์ที่สูงขึ้นและมุ่งไปที่การเหยียบอย่างนุ่มนวลและรวดเร็วในเกียร์ต่ำ คุณอาจคิดว่าคุณเดินช้าลงในตอนแรก แต่ในระยะยาว คุณจะหมุนเวียนเร็วขึ้นเรื่อยๆ ไปบนเนินเขาง่าย ๆ ด้วย เพราะการทำให้สมบูรณ์ต้องใช้เวลา
ดื่มเบียร์
อะไร? หลังจากชนะการแข่งขันตูร์เดอฟรองซ์ในปี 2555 วิกโก้ไปเก็บและดื่มเบียร์เบลเยี่ยม 365 ชนิด โดยมีรายงานว่ากลายเป็นเบียร์ 12 แก้วต่อวัน ผู้ชาย.“ฉันแค่เบื่อหน่ายๆ และไม่รู้ว่าต้องทำยังไง” เขากล่าวในการให้สัมภาษณ์เมื่อปี 2012 เช่นเดียวกับนักกีฬาหลายๆ คน หลังจากความสำเร็จที่ยิ่งใหญ่ที่สุดของพวกเขาก็มาถึงภาวะต่อต้านไคลแม็กซ์
How? การดื่มของ Wiggo อาจเป็น OTT เล็กน้อย แต่เบียร์ในปริมาณที่พอเหมาะก็โอเค งานวิจัยของออสเตรเลียที่ตีพิมพ์ในวารสาร International Journal of Sports Nutrition and Exercise Metabolism พบว่า 'เอลที่ดัดแปลง' ซึ่งมีปริมาณแอลกอฮอล์ลดลงเหลือ 2.3% และอิเล็กโทรไลต์ที่เติมเข้าไป สามารถทำหน้าที่เป็นเครื่องดื่มเกลือแร่ได้
วางแผนล่วงหน้า
อะไร? ตลอดอาชีพการงานของเขา เด็กชายจากเบลเยี่ยมมีใจรักในการแข่งรถทางวิ่งและทางเรียบเสมอมา แต่อย่างที่นักปั่นจักรยานหลายคนค้นพบว่ามันยากมากที่จะเป็นคนดี ทั้งสองอย่างพร้อมกัน “ฉันตัดสินใจตั้งแต่ยังเป็นเด็กว่าอยากเป็นแชมป์โอลิมปิก และอีกสิบกว่าปีต่อมา [หลังจากเกมที่เอเธนส์ในปี 2004] ฉันก็ทำได้สำเร็จ ฉันมีเหรียญโอลิมปิกสี่เหรียญ ' เขากล่าว ความทะเยอทะยานตลอดชีวิตนี้สำเร็จได้ด้วยการวางแผนหลายปี และแม้หลังจากชัยชนะครั้งแรกของเขาในปี 2547 วิกโก้ก็ปรับแผนการของเขาให้เหมาะสมเพื่อมุ่งเน้นไปที่เป้าหมายอื่น ๆ ที่เขามีในสายตาของเขา รวมถึงสนามชิงแชมป์โลกและการแข่งขันตูร์เดอฟรองซ์
How? สำหรับพวกเราหลายคน การวางแผนวันหยุดเป็นเรื่องยาก นับประสาปฏิทินการปั่นจักรยานของเรา แต่ถ้าคุณมีงานใหญ่กำลังจะมาถึง คุณจะเป็น ขอบคุณมาวันแข่ง เป็นการดีที่สุดที่จะถอยหลังจากงานโดยเหลือเวลาหนึ่งสัปดาห์ให้ลดลงก่อนถึงวันสำคัญ ก่อนสัปดาห์สุดท้ายนั้น คุณจะต้องมีโปรแกรมการฝึกที่เสริมสร้างความฟิตของคุณให้พร้อมสำหรับการแข่งขัน British Cycling มีคู่มือแนะนำตั้งแต่แผนสำหรับผู้เริ่มต้น 25 สัปดาห์ไปจนถึงโปรแกรมการฝึกขั้นสูงแบบแยกส่วน ซึ่งคุณสามารถดาวน์โหลดได้ฟรีที่ britishcycling.org.uk
คุณอ่อนเยาว์อย่างที่คุณรู้สึก
อะไรนะ? ตอนอายุ 36 วิกกินส์ไม่ได้แก่ขนาดนั้นแต่ในแง่กีฬา เขาก็ไม่เด็กด้วย อย่างไรก็ตาม ชาวอังกฤษแสดงให้เห็นในปีนี้ว่าอายุไม่ได้มีความหมายอะไร “ฉันยังมีชีวิตอีกเล็กน้อย และฉันยังมีเวลาอีกสี่หรือห้าเดือนเพื่อให้ร่างกายดีขึ้น” เขากล่าวหลังจากนั้น
How? การศึกษาปี 2015 ที่ King's College London ซึ่งตรวจสอบกลุ่มนักปั่นจักรยานที่มีประสบการณ์อายุระหว่าง 55 ถึง 79 ปี พบว่าพวกเขาแสดงสัญญาณของความชราน้อยลงอย่างเห็นได้ชัดเมื่อเทียบกับผู้ที่ไม่ใช่ นักปั่นจักรยานนี่อาจเป็นการก้าวกระโดดครั้งใหญ่จากอายุ 36 ปี แต่การปั่นจักรยานเป็นหนึ่งในกีฬาไม่กี่ชนิดที่ผู้คนสามารถทำได้ในยุค 80
รับโซ่ที่เร็วที่สุดในโลก
อะไรนะ? ขณะเตรียมทำสถิติ Hour ของเขา Wiggo และ Muc-Off ร่วมมือกันสร้างห่วงโซ่ที่เร็วที่สุดในโลก กล่าวกันว่ามีค่าใช้จ่ายในการพัฒนา 6,000 ปอนด์ โซ่ Shimano Dura-Ace มาตรฐานได้ผ่านโปรแกรมการพัฒนาความเร็วที่เข้มงวด ซึ่งเห็น 6 รายการสุดท้ายจาก 30 รายการที่เลือกผ่านระบบ 'การจัดระดับความเร็ว' Alex Trimnell กรรมการผู้จัดการของ Muc-Off บอกกับเราว่า 'สิ่งที่เราได้มาคือห่วงโซ่ที่เร็วที่สุดเท่าที่เคยมีมา'
How? หลังจากบันทึก Hour ของ Wiggo ได้สำเร็จ Muc-Off รู้ว่ามันได้สร้างบางสิ่งที่พิเศษขึ้นและได้เปิด 'Nano Chain' สำหรับการบริโภคจำนวนมาก ที่ราคา 135 ปอนด์ เป็นโซ่ที่แพงที่สุดสายหนึ่ง แต่ถ้าคุณต้องการได้ทุกอย่างจากจักรยานยนต์ของคุณ สิ่งนี้จะช่วยให้คุณประหยัดพลังงานได้มากถึง 6 วัตต์
